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Musculation

Maximisez les calories brûlées : Le guide des activités physiques

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D'après vous, quel est l'exercice qui combine au mieux efficacité et plaisir? Que vous préfériez la douceur de la natation, l'intensité du cross-training, ou le défi d'une course inclinée, notre guide dévoile comment chaque activité peut transformer votre santé et votre corps. Lire la suite
Débloquez votre potentiel cardio avec la Zone 2 d'entraînement

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Zone 2 : découvrez comment cet entraînement cardio modéré peut révolutionner votre santé, votre endurance et vos performances sportives, le tout avec une méthode éprouvée et douce pour votre corps Lire la suite
HIIT vs Cardio : Trouvez l'entraînement qui correspond à vos objectifs

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À la croisée des chemins entre endurance et intensité, votre prochain choix d'entraînement pourrait bien redéfinir votre forme physique. Plongez dans notre guide complet Cardio vs HIIT et prenez une longueur d'avance ! Lire la suite
Les 3 meilleures stratégies pour construire des bras énormes

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Transformez vos bras grâce à nos stratégies éprouvées, spécialement conçues pour booster votre volume et sculpter des triceps et des biceps au délà des normes.  Lire la suite
1000 Pompes par jour pendant 7 jours ! Que se passe t'il ?

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Plongez au cœur d'une expérience hors du commun où le dépassement de soi prend tout son sens. Inspiré par le youtubeur américain Troy Adashun qui réalise 7000 pompes en une semaine.  Lire la suite
Développer vos muscles : Programme split de 4 Jours

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Notre programme split de 4 jours est conçu pour maximiser l'hypertrophie et sculpter chaque groupe musculaire, en respectant la récupération, suivez notre guide expert pour des gains impressionnants ! Lire la suite
Routine abdos en 10 minutes seulement

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Vous n'avez le temps ! Mais vous voulez un ventre plat, ferme et tonique ! Ca tombe bien cette routine se fait en seulement 10 minutes. Lire la suite
Défi Tractions : 30 jours pour faire 10 tractions

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30 jours pour réaliser 10 tractions strictes ! c'est possible il suffit de suivre ce challenge ;-) Lire la suite

Compléments alimentaires

BCAA et prise de masse : Décryptage de leur impact réel

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Découvrez comment les BCAA peuvent améliorer votre routine de musculation et vous aider à atteindre vos objectifs de masse musculaire plus rapidement et plus efficacement que jamais. Lire la suite
Magnésium et sport : Pourquoi vous devez y faire attention

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Boostez naturellement vos performances et votre récupération avec le magnésium, le minéral méconnu qui pourrait bien être la clé de vos succès sportifs ! Découvrez comment dans notre guide complet. Lire la suite
Collagène : Combien, Comment, et Pourquoi ? Découvrez les Réponses

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Notre exploration approfondie du collagène, l'ingrédient miracle pour une peau rayonnante, des articulations robustes, et bien plus encore. Découvrez comment transformer votre vie avec juste quelques grammes par jour ! Lire la suite
Carence en magnésium : 5 signes qui doivent alerter les sportifs

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Découvrez les 5 signes méconnus d'une carence en magnésium chez les sportifs et apprenez comment booster naturellement votre performance et bien-être ! Lire la suite
Le tryptophane : un acide aminé essentiel pour notre bien-être

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Le tryptophane est consommé pour son rôle essentiel dans la production de sérotonine, influençant positivement l'humeur, le sommeil, la gestion du stress et la fonction cognitive. Lire la suite
La leucine : un acide aminé essentiel pour vos muscles

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La leucine est unique car elle joue un rôle clé dans l'activation de la voie mTOR, un processus vital pour la croissance musculaire Lire la suite
HMB : un acide aminé pour améliorer vos performances

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Découvrez le HMB, un acide aminé essentiel pour les athlètes et les amateurs de sport. Apprenez comment il aide à améliorer la masse musculaire, réduire la graisse corporelle. Lire la suite
Stress et anxiété : les 4 meilleurs compléments alimentaires

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Vous êtes stressé ? Anxieux ? Nous avons sélectionné les 4 meilleurs compléments pour vous aider à vous détendre !  Lire la suite

Conseils Dravel Team

Comment l'équilibre acido-basique influence votre santé et comment l'améliorer

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L'équilibre acido-basique est au centre de votre santé, comment des ajustements simples peuvent transformer votre santé et votre énergie au quotidien ! Lire la suite
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Découvrez comment défier le temps après 40 ans : secrets et astuces pour une jeunesse prolongée ! Lire la suite
Masse grasse et taux de testostérone naturelle : Comprendre leur relation

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Saviez vous que le taux de masse grasse et le niveau de testostérone sont liés ? Pour bien démarrer sa prise de masse, il faut un taux de testosérone optimal. Lire la suite
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Clairs, fiables et détaillés, les livres de Delavier sont indispensables à tout sportif amateur ou confirmé pour progresser efficacement en musculation. Lire la suite
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Il est temps de se motiver, la rentrée, la nouvelle année sont souvent le bon moment de retrouver une motivation à toute épreuve. Voici comment la conserver ! Lire la suite
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Vous doutez encore des effets positifs de la créatine dans le sport ? Lisez cet article faites vous votre propre idée. Lire la suite
Booster votre libido

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Vous seriez étonné du nombre de personnes qui nous contactent pour des problèmes de libido. Les études sur le sujet parlent de 25% des personnes de plus de 40 ans. La bonne nouvelle...c'est que nous avons écrit un article pour booster votre libido. Lire la suite

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Découvrez comment Bryan Johnson défie les lois de la nature en investissant sa fortune pour inverser le vieillissement et vivre une vie sans limite d'âge Lire la suite
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Plongez dans le monde fascinant de la sérotonine : apprenez comment quelques ajustements matinaux dans votre assiette peuvent élever votre humeur et illuminer votre journée, dès le réveil. Lire la suite
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Découvrez comment 30 minutes de marche par jour peuvent transformer votre vie et booster votre bien-être. Un guide complet sur l'impact positif de la marche sur votre corps et votre esprit. Lire la suite
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Changement de décor, on s'intéresse à l'affaire Balco, si vous êtes passionné de sport vous en avez cerrtainement déjà entendu parlé. Lire la suite
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Perdre du poids passe en priorité par l'alimentation, mais cela ne signifie pas qu'il faut se priver de manger pour autant ! Voici nos conseils de nutrition pour vous accompagner dans votre perte de poids avec le moins de frustration possible et des résultats visibles. Lire la suite
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Vous souhaitez perdre vos kilos et retrouvez la ligne, quels sports, combien de temps en faire pour optimiser vos chances de réussir. Lire la suite
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La perte de ventre est un objectif très commun pour de nombreuses personnes. Découvrez les meilleurs exercices pour perdre du ventre rapidement. Lire la suite

ALIMENTATION

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Plongez dans les secrets de la nutrition et découvrez comment les bonnes graisses peuvent révolutionner votre santé hormonale. Ne manquez pas ce guide essentiel pour vieillir en pleine forme ! Lire la suite
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Plusieurs petit déjeuner vous sont présentés pour optimiser votre prise de masse ou simplement rester en forme. N'hésitez pas à nous demander un petit déjeuner pour un objectif précis. Lire la suite
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On oublie trop souvent les fruits et légumes de saison ! Manger de saison, c'est éviter des transports longs et néfastes pour les aliments et c'est forcément des nutriments préservés.  Lire la suite
Régime paléo : Comprendre les bases de cette alimentation

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Le régime paléolithique, ou « paléo », prend son nom d'une période historique qui va de 2,6 millions d'années à 11 000 avant notre ère. Cette période correspond au début de l'existence humaine et à la fin de l'âge de pierre. On vous dit tout sur ce régime. Lire la suite
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Vous êtes sportif et vous cherchez à améliorer vos performances ? Le régime cétogène peut vous aider à progresser ! Grâce à lui, augmentez votre capacité à brûler les graisses pour produire de l'énergie et réduisez votre fatigue. Lire la suite
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Les calories représentent l’énergie que l’on donne à notre corps par l’alimentation. Il s’agit du carburant pour faire fonctionner correctement notre organisme Lire la suite

RECETTES DIETETIQUES

Smoothie énergisant à la crème de riz et aux fruits rouges

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Ce smoothie à base de crème de riz, de whey isolate et de fruits rouges est idéal pour faire le plein d'énergie avant une séance de sport ou pour récupérer après l'effort. Lire la suite
Recette : Crêpe banane à la crème de riz

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Des crêpes savoureuses et nutritives qui conviennent parfaitement comme collation avant ou après l'entraînement, pour vous apporter de l'énergie. Lire la suite
Smoothies pour la prise de masse : les meilleures recettes gourmandes

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Vous le savez, la prise de masse nécessite de manger beaucoup, les smoothies sont un moyen simple d'apporter des calories et des protéines à votre corps. Lire la suite
Pancake à la farine d'avoine

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Qui ne raffolerait pas de pancakes ultra moelleux ? Voici la recette pour une personne d'une pile de pancakes qui saura vous régaler aussi bien au petit déjeuner qu'en collation ? Lire la suite
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Aujourd'hui on frappe fort avec la recette de petits muffins avec le goût unique de l'iso de IO Genix saveur fantasy qui apporte un goût sucré et subtile de vanille, banane et chocolat blanc. Il n'y a plus qu'à goûter ces petites merveilles. Lire la suite
Cake protéiné au chocolat

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Quoi de plus gourmand en ce dimanche qu'un cake au chocolat avec un coeur ultra moelleux et de délicieux morceaux de noisettes et de chocolat ? Lire la suite
Bowl Cake à la vanille

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Envie d'une collation ou d'un petit déjeuner sain et protéiné? Voici une délicieuse recette de bowlcake moelleux et gourmand. Vous pourrez retrouver sur notre site la protéine pancakes utilisée pour cette recette. Il ne vous reste plus qu'à l'essayer, la tester c'est l'adopter.  Lire la suite
Cake protéiné vanille à la whey

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Un délicieux cake protéiné à base de whey ! Protéiné, diététique et riche en bonnes graisses, un conseil testez le absolument Lire la suite

OUTILS DE CALCUL

Calcul des mensurations idéales en musculation

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Rien ne vaut d'être unique et de rester soi-même, mais vous le savez quand on commence la musculation on aime bien avoir quelques références. Alors calculez vos mensurations idéales et entraînez vous mes amis. Lire la suite
Calculer votre charge maximale (1RM) en musculation

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Calculez votre 1RM théorique et développez votre force pour toujours progresser.  Lire la suite
Calcul du besoin calorique journalier : Combien de calories consommer

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Combien de calories consommer par jour ? L'outil de calcul vous permet d'avoir une estimation rapide des besoins pour votre métabolisme de base et la dépense énergétique totale selon votre activité physique. Lire la suite
Calculer son IMC : Ou en êtes vous avec votre poids

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L'IMC est un indicateur pour donner une indicateur sur le poids d'une personne. Les pratiquants de musculation doivent prendre du recul sur ce calcul.  Lire la suite