Lean gainer

Découvrez les meilleurs Lean Gainer pour construire un physique massif et sec. Ce type gainer propre offre un apport en protéines entre 30% et 50%, le reste étant composé de glucides complexes (farine d'avoine, riz) et permet d'augmenter l'apport calorique pour la prise de masse.

Lean gainer
Myomax Hardcore
SCITEC NUTRITION
80
 En stock 72,90 €
  • 42g protéines
  • 63g de glucides
  • Enrichi en Créatine
  • Profil mésomorphe
Lean gainer
Lean Mass Professional
IO GENIX
588
 En stock 48,85 €
  • Prise de masse musculaire
  • Profil mésomorphe
  • 36% protéines
  • 49% glucides
Lean gainer
Armageddon Pro 100
ADDICT SPORT NUTRITION
669
 En stock 45,90 €
  • Prise de masse mésomorphe
  • Marque française
  • 50% de protéines
  • 46% de glucides

Santé bien être
Fenugreek
BIOTECH USA
690
 En stock 16,90 €
    • 1500 mg extrait de Fenugrec
    • Accroît l'appétit
    • Action stimulante, tonifiante
    • Antioxydant

    Lean gainer
    Protein Mass Professional
    IO GENIX
    1043
     En stock 52,90 €
    • Prise de masse mésomorphe
    • 32% protéines
    • 56% glucides
    • 3g de créatine

    Lean gainer
    Jumbo Hardcore
    SCITEC NUTRITION
    81
     En stock 73,90 €
    • Profil mésomorphe
    • 41% protéines
    • 7 sources glucides
    • Créatines
    Gainer
    Final Mass 3,2kg
    CORGENIC
    78
     En stock 63,90 €
    • Prise de masse
    • 30% protéines
    • 60% glucides
    • Enrichi en caséine, zinc, vit D

    Protéine de boeuf
    100% Beef Muscle Protein
    SCITEC NUTRITION
    1297
     En stock 68,90 €
    • Prise de masse
    • 28% de protéines
    • 60% de glucides
    • 0,3g gras trans

    Lean gainer
    Lean Gainer
    ERIC FAVRE
    1316
     En stock 48,90 €
    • Prise de masse
    • Profil Mésomoprhe
    • Lean Gainer
    • 50% protéines
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    Qu’est-ce qu’ un Lean gainer ?

    Le Lean gainer est un complément alimentaire riche en protéines et en glucides. Le principal objectif de l’utilisation d’un Lean gainer est d’obtenir un total calorique suffisant pour entraîner la prise de masse musculaire. Sa particularité réside dans sa composition en protéines (30 à 50 %) et en glucides (50 à 70 %). La plupart des gainers propres utilisent des glucides complexes à indice glycémique moyen voir bas.

    Comment choisir son Lean gainer ?

    Le Lean gainer est un complément riche en protéines et en glucides , il va donc falloir veiller à la qualité des protéines et des glucides dans le choix de votre gainer propre. Les protéines de lactosérum de qualité ont des propriétés anabolisantes puisqu’elles vont contribuer à la construction musculaire . Les glucides d’un lean gainer doivent être majoritairement des glucides à indice glycémique bas comme l’avoine , le riz , le sarrasin ,le millet ou encore la patate douce .

    A qui est destiné le lean gainer ?

    Clairement le lean gainer ne doit pas être consommer par tous les sportifs. Il peut être utilisé dans les sports de force comme la musculation, le crossfit et s’adresse à des personnes qui souhaitent prendre de la masse musculaire et qui possèdent un profil métabolique de type mésomorphe. (personne au métabolisme rapide qui arrive à prendre du muscle mais qui nécessite un apport en calorique élevé).

    Quel est le bon dosage d’un lean gainer ?

    Il est toujours compliqué de répondre à des notions de quantités puisque les besoins de chacun sont différents. Cependant le dosage d’un lean gainer peut se situer entre 50 g à 75 g par dose à raison de 2 à 3 shakers par jour pour obtenir un surplus calorique suffisant à la prise de masse musculaire.

    Que faire lorsque l’on prend trop de masse graisseuse avec un lean gainer ?

    Si vous prenez trop de poids (masse grasse) avec un lean gainer, c’est que votre total calorique (glucidique) est largement supérieur à vos besoins. Diminuer la quantité par dose de lean gainer ou remplacer un shaker de lean gainer par un shaker de protéine. Faites cela avec un second shaker si nécessaire, votre ratio de protéine sera à la hausse et celui de glucide en baisse.

    Que choisir entre Whey protéine, Lean Gainer ou Hard Gainer ?

    la principale différence entre la whey protéine et le gainer réside dans l'apport en glucides. La whey est riche en protéines et acides aminés, idéale pour la construction musculaire avec un effet anabolique. Le gainer combine protéines et glucides pour favoriser la prise de poids et le développement musculaire, parfait pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse rapidement.

    Caractéristique Whey Protéine Lean Gainer Hard Gainer
    Objectif principal Construction musculaire Prise de masse propre, énergie, récupération Prise de poids rapide, énergie, récupération
    Protéines Très élevé (70-90%) Élevé (30-50%) Modéré à élevé (20-30%)
    Glucides Très faible Modéré Élevé
    Calories Faible Modéré Élevé
    Utilisation Après l'entraînement, en collation Après l'entraînement, en collation Après l'entraînement, en collation
    Effet principal Anabolique Anabolique avec contrôle des glucides Anabolique avec apport calorique important
    Adapté pour Ceux qui veulent maintenir ou augmenter la masse musculaire sans prendre de poids supplémentaire Ceux qui veulent prendre de la masse sans excès de graisse Ceux qui ont du mal à prendre du poids, métabolisme rapide
    Substitut de repas Non Non Non
    Type de prise de masse Masse maigre Masse maigre avec contrôle de graisse Masse générale, gain de poids
    Produits de référence Whey protéine Scitec, Pure whey biotech Jumbo Hardcore Scitec, lean gainer armageddon Gainer Serious mass, Jumbo Scitec