La créatine monohydrate est la créatine la plus basique, la plus populaire et également la plus étudiée. Il est donc possible d'affirmer que la créatine augmente les performances et la force, permettant un gain de poids et de masse musculaire.
La créatine monohydrate Scitec Nutrition augmente vos performances sur les efforts courts et intenses. Le format ultra économique contient plus de 200 doses.
Pure Creatine permet de refabriquer vos stocks d'ATP (adénosine triphosphate), elle augmente vos performances et votre force permet d'hydrater vos muscles. IO. Genix utilise le label Creapure, le meilleur label au monde de créatine.
100% Creatine micronized monohydrate Biotech USA, est une créatine de qualité pharmaceutique 200Mesh pure et micronisée, elle est très rapidement assimilée pour refrabriquer l'ATP et permettre la contraction musculaire.
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La créatine Dymatize permet d'augmenter vos performances et votre masse musculaire, c'est une créatine 100% monohydrate de marque Creapure, la meilleure marque au monde.
La créatine Olimp est une créatine monohydrate 100% pure pour augmenter votre masse musculaire et votre force. La créatine n'est pas un produit dopant.
Creatine Creapure Reflex est une créatine monohydrate de qualité , elle est très rapidement assimilée pour refrabriquer l'ATP et permettre la contraction musculaire et augmenter vos performances.
La créatine est un acide aminé que l’on retrouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson. Naturellement présent dans l’organisme et produit en fonction des besoins entre 1 g à 2 g par jour, à partir des aliments protéinés consommés. La créatine est présente à 95 % dans les muscles squelettiques, synthétisée dans le fois, le pancréas et les reins.
Pourquoi prendre de la créatine monohydrate ?
Il est clair que la créatine est un complément alimentaire très intéressant pour les sportifs, il s'agit d'un des compléments les plus étudiés. Vous faites du sport et vous souhaitez augmenter vos performances, essayer la créatine est certainement un prochain axe d'amélioration.
La créatine permet :
de refabriquer l'adénosine triphosphate (ATP) dans les efforts courts et intenses, ce qui permet la contraction musculaire
d' apporter de l’énergie à toutes les cellules, principalement les muscles, en augmentant la formation d’adénosine triphosphate (ATP) en agissant comme une réserve d’énergie pour les cellules et améliorant également la contraction musculaire.
Il s'agit de la forme de créatine la plus populaire et la plus étudiée, très efficace et sans danger. Elle donne de bons résultats sur le développement musculaire et sur la force. Il est conseillé de la prendre avec une source glucide en fin d'entraînement ou pendant.
Créatine monohydrate micronisée ou créatine micronisée
Il s’agit d’une forme encore plus fine de créatinue monohydrate, elle est donc plus rapidement assimilable et se dilue plus facilement. Elle est absorbée rapidement par l'intestin et évite les problèmes de digestion.
Comment prendre la créatine monohydrate ?
La créatine est à prendre après l'entraînement à raison de 2 g à 3 g avec une source de sucre rapide comme le jus de raisin par exemple. Une autre façon de prendre la créatine peut être une période de charge de 20 g par jour (4 x 5 g) par jour pendant 5 jours. Puis 2 à 3 g par jour.
Le label Creapure
Vous trouverez sur certaines créatines monohydrates un label Creapure. Ce label est un gage de qualité, vous y retrouverez un certitude de la qualité de la matière première et du processus de fabrication.
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