ZMA

Notre sélection des meilleurs ZMA

Complexe de zinc, magnésium et vitamine B6, le complément alimentaire ZMA est principalement utilisé pour améliorer les performances physiques. Il joue de nombreux rôles comme favoriser un taux de testostérone naturelle optimale, optimiser la croissance musculaire et aider à améliorer la qualité du sommeil et de la récupération. Lire la suite...

ZMA

Chela MZB 60 caps

OLIMP NUTRITION
501
 En stock 16,90 €

  • Améliore les performances
  • Augmente la testostérone
  • 250mg magnésium
  • 15mg zinc

ZMA

Zma B6

IO GENIX
562
 En stock 10,85 €
  • Booster hormonal
  • Métabolisme énergétique
  • Zinc, magnésium, B6
  • 60 doses
ZMA

Zma +

ERIC FAVRE
657
 En stock 23,90 €
  • Système hormonal
  • 300 mg Magnésium
  • 15 mg Zinc
  • 2 mg Vitamine B6
Vitamines et minéraux

Chela Mag B6 Forte 60 caps

OLIMP NUTRITION
740
 En stock 19,90 €

  • Améliore les performances
  • Magnésium chélaté Albion® 
  • 250mg magnésium
  • 2 mg Vitamine B6

ZMA

Zma Plus

IO GENIX
557
 En stock 12,90 €
  • Système hormonal
  • Someil
  • Zinc, Magnésium, vit B6
  • 1mg Mélatonine
ZMA

ZMB

BIOTECH USA
1283
 En stock 13,90 €
  • Améliore le sommeil
  • 15 mg Zinc
  • 250 mg Magnésium
  • Vitamine B6
Affichage 1-6 de 6 article(s)
Filtrer
Marques
Prix
Objectif
Filtrer

Qu'est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est un complément alimentaire composés de minéraux comme le zinc, le magnésium et de la vitamine B6. Cette formule élaborée par Victor Conte était initialement composé de 30 mg de zinc monométhionine et aspartate, de 450 mg de magnésium aspartate ainsi que 10,5 mg de vitamine B6 pyridoxine HCL.

Quels sont les bienfaits du ZMA ?

Les bénéfices de ce complexe sont nombreux, il intervient dans la croissance musculaire, un sommeil de meilleure qualité, une récupération améliorée, le renforcement des défenses immunitaires, une diminution des niveaux de cortisol et une hausse du taux de testostérone naturelle.

Tous les avantages du ZMA sont dues à sa composition en vitamines et minéraux.

Le zinc, qui se range parmi les minéraux antioxydants, joue un rôle important dans plus d’une centaine de processus physiologiques, tels que le maintien du goût et de l’odorat, le contrôle de la croissance,la hausse naturelle de testostérone et la cicatrisation.

Le magnésium facilite l’absorption du calcium et contribue au fonctionnement des muscles et intervient dans le déroulement de plus de 400 réactions métaboliques.

Une étude met d’ailleurs en relation les apports du magnésium et la force musculaire. Lors de cette étude, un groupe d’homme a reçu 500 mg/j, soit un apport supérieur aux AJR fixés à 400 mg/j. Un second se contente de 250 mg/j, soit bien moins que les apports recommandés. Au terme d’une préparation de 8 semaines, on mesure la force de leurs jambes. Le groupe supplémenté montre une amélioration de la force, alors que le second reste au même niveau.

La vitamine B6 agit sur le métabolisme des protéines, la formation des globules rouges qui contribuent à l’oxygène.

Quand prendre le ZMA ?

Si il y a bien une certitude c'est que le ZMA est à prendre au coucher. 30 min d'aller vous coucher prenez votre complément avec un peu. C'est à ce moment que vous ressentirez tous les bénéfices sur le sommeil.

Quelle dose de ZMA prendre ?

Difficile de vous donner une dose précise sur un nombre de gélules puisque chaque complément de ZMA est différent. Par contre le dosage idéal par ingrédient ça c'est tout à fait possible. Le meilleur ZMA doit contenir un dosage de zinc de 10 à 15 mg, un dosage de magnésium de 300 à 400 mg et un dosage de vitamine B6 d'au moins 1,6 mg.

A qui est destiné le ZMA ?

Le ZMA est particulièrement recommandé pour les athlètes, les pratiquants de sports intenses, et les personnes souffrant de carences en zinc et magnésium. Il peut être bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie par une meilleure récupération, un sommeil réparateur et une optimisation des niveaux d'énergie. Il est également conseillé pour les personnes vegan qui ne consomment pas de viandes.