4 facteurs pour stimuler la production d'hormone de croissance chez le sportif

Alimentation et compléments aux services de la GH

Pour maximiser naturellement la sécrétion de l'hormone de croissance (GH), une stratégie nutritionnelle bien pensée est essentielle. Une alimentation riche en protéines, indispensable pour fournir les acides aminés nécessaires à la synthèse de GH, devrait inclure des options comme les viandes maigres, les poissons, ainsi que les légumineuses et les graines. Les graisses saines, en particulier celles riches en acides gras oméga 3 comme le poisson gras, l'huile de lin et de noix, sont également cruciales pour soutenir la sécrétion hormonale.

Quant aux compléments alimentaires, la L-arginine et la L-glutamine, deux acides aminés, ont été identifiés pour leur capacité à favoriser la libération de GH, surtout lorsqu'ils sont consommés avant le coucher ou avant une séance d'exercice. Le GABA, un neurotransmetteur, est réputé pour améliorer la relaxation et la qualité du sommeil, contribuant ainsi indirectement à une meilleure sécrétion nocturne de GH. Des compléments tels que le 5-HTP, précurseur de la sérotonine, peuvent améliorer le sommeil et, par extension, potentiellement la production de GH.