Quand prendre la glutamine ?
On distingue principalement 2 façons de prendre la glutamine et cela suivant l’objectif que vous recherchez.
La première méthode est de prendre 10g de glutamine juste après l’entraînement. Cela a pour but d’améliorer la synthèse des protéines et la récupération.
La seconde méthode est de prendre 40g au total dans la journée. Le matin , avant et après la séance de sport et le soir au coucher. Cette méthode est très efficace , elle permet notamment d’améliorer la santé intestinale, de booster le système immunitaire ou encore d’améliorer la synthèse protéique et la récupération musculaire.
Glutamine musculation
Lors de votre entrainement, la prise de glutamine ralenti les effets de la fatigue musculaire, elle améliore la récupération et booste votre système immunitaire. En poudre ou en gélules, la glutamine destinée à la musculation peut être commercialisée seule ou en association avec les BCAA, afin d’optimiser la reconstruction musculaire.
Elle joue aussi un grand rôle dans la réparation des fibres musculaires. La glutamine contribue également à aider le développement de la masse musculaire en stimulant l’hormone de croissance. Enfin, elle limite le catabolisme musculaire.