La créatine présente t'elle un danger ?
Les dangers de la créatine sont souvent montrés du doigt par des personnes mal informées.
Il est important de rappeler qu'elle est présente naturellement dans les muscles et le cerveau. N'oubliez pas également que certains aliments contiennent naturellement de la créatine.
L’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments (AFSSA) préconise une dosage de 3g. Sa capacité à améliorer les performances physiques dans les activités de haute intensité et de courte durée à longtemps été associé au dopage. Rappelons qu'elle n'est pas listée comme substance interdite par l'Agence Mondiale Anti-Dopage (WADA).
Après 25 ans de recherche, aucun effet indésirable sérieux n'a été révélé chez les adultes prenant des doses recommandées (Gualano et al., 2012). Les craintes sur la fonction rénale, musculaire ou thermorégulatrice ne sont pas fondées (Persky & Rawson, 2007)