Hard gainer

Pourquoi prendre un weight gainer ?

L'objectif principal de prendre un hard gainer est la prise de masse musculaire :

Augmenter rapidement ses calories : En choisissant un gainer, un personne maigre peut consommer rapidement des glucides et des protéines. Ces macronutriments sont essentiels lors du processus de prise de masse musculaire.

Un complément tout en un : Composé de glucides tels que la farine d'avoine, de la maltodextrine, et d'autres sucres, il contient également de la whey protéine. Cela évite de faire le mélange soit même.

Pratique et rapide : Sa composition tout en un nécessite juste l'ajout d'eau ou de lait et un mélange rapide pour être prêt à être consommé. Pour obtenir des macronutriments similaires avec l'alimentation il faudrait un plat complet.

A qui est destiné le hard gainer ?

Avec sa composition, ce complément en poudre est clairement destiné aux personnes minces et maigres. Ces personnes ont un métabolisme rapide, brûlent rapidement des calories même sans rien faire et ont énormément de mal à prendre du poids. On leur attribut un profil métabolique de type profil ectomorphe selon la classification de William Sheldon.

Hard Gainer et Profil Ectomorphe

Il existe plusieurs profils métaboliques et chacun d'entre eux à ses spécificités. Les personnes ectomorphes sont des personnes fines aux membres longs. Leur difficulté à prendre du poids est leur principal problème. Pour cela ils doivent ingérer beaucoup de calories, c'est pour cela qu'un hard gainer est nécessaire.

Quand prendre votre mass gainer ?

Vous pouvez prendre votre gainer aux collations entre les principaux repas et après votre séance de sport. Le gainer sera efficace dans votre prise de masse musculaire si il vous permet d'ajouter suffisamment de calories à votre journée.

Quelle dose de hard gainer prendre pour votre prise de masse ?

Chaque mass gainer a ses propres valeurs nutritionnelles et pour être honneur le dosage dépendra de votre difficulté à prendre du poids.

Quoiqu'il en soit afin de répondre clairement à cette question :

• Un dosage de 50 g, 3 fois pas jour est une basse de départ.
• Si au bout de 15 jours vous ne prenez pas suffisamment de poids, il suffit simplement d'augmenter à 75 g 3 fois par jour, puis 100 g.