Whey proteine

Découvrez nos meilleures Whey protéine pour la prise de masse musculaire et la récupération, mais est aussi très efficace pour la perte de poids.

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Whey proteine
Gold Standard 100% Whey 2,27kg
OPTIMUM NUTRITION
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Whey proteine
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Whey proteine
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Whey proteine
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Whey proteine
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Whey proteine
WP8 Myobolic 2,27kg
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Whey proteine
Whey 80 Professional 1kg
IO GENIX
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Whey proteine
Mutant Whey 2,27kg
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Whey proteine
Whey Protein Complex 100%
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Whey proteine
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Whey proteine
Whey Optimax
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Whey proteine
Whey Sublime
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Whey proteine
Whey 80 Professional 500g
IO GENIX
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Iso Whey Sublime
IO GENIX
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Iso Master
MUSCLE MASTER
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Whey Master
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Whey proteine
Whey 80 Professional 30g
IO GENIX
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Prise de masse Muscle Master
MUSCLE MASTER
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Whey proteine
Ultra Whey WPC S EVO 2kg
YAMAMOTO NUTRITION
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Whey proteine
Nitro-Tech Whey 1,8kg
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Végétarien / Vegan
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Qu'est-ce que la whey protéine ?

La whey, protéine de lactosérum ou petit-lait (whey en anglais) est une protéine obtenue à partir du lait. Le lait est composé à 80 % de caséine et les 20 % restants sont de la protéine de lactosérum. Il s’agit de la partie liquide qui reste issue de la coagulation du lait. Le lactosérum contient des protéines, de l’eau, du lactose et des minéraux. Il s’agit de la forme la plus courante de protéine en poudre vendue dans le commerce.

Pourquoi prendre de la whey ?

La whey protéine est un complément riche en acides aminés essentiels, favorisant la récupération musculaire, la croissance musculaire et la satiété (permettant d'aider à la perte de poids). Elle est rapidement absorbée, idéale après l'entraînement, et peut également soutenir le système immunitaire. De nombreuses études ont montré les avantages de la poudre de protéine sur la masse musculaire.

La prise de whey proteine offre une grande concentration en acides aminés. La présence de la totalité des acides aminés essentiels dont les BCAA et une haute valeur biologique (104) sont des facteurs clés pour le développement de la masse musculaire.

Quels sont les différents types de whey et leurs différences ?

  • La whey concentrée ou whey classique : c'est ce que l'on appelle communément la whey protéine. Elle contient environ 80% de protéines Elle est idéale pour la phase de prise de masse musculaire, grâce à sa richesse en BCAA. Elle est obtenue par microfiltration et est assimilée rapidement.
  • La whey isolate : L'isolat de whey est plus finement filtrée que la whey concentrée. Obtenue par ultrafiltration, elle contient très peu de sucres et de graisses. Elle est également plus rapidement assimilée que la précédente. Elle ontient environ 85 à 90% de protéines
  • La whey hydrolysée : Il s'agit d'un type de protéines, encore plus rapidement assimilé que les 2 précédents. Découpée en di peptides et tripeptides, elle offre un taux de protéines important et favorise l'anabolisme musculaire. Elle contient entre 80% et 92% de protéines
  • Whey native bio : C'est une source de protéines de haute qualité, obtenue directement à partir du lait biologique non dénaturé, ce qui préserve ses propriétés nutritionnelles et assure une meilleure assimilation par l'organisme.

Est ce que la whey protéine est dangereuse ?

Cette question nous revient souvent ! Y a t'il un danger à consommer de la whey ? Il est important d'y répondre catégoriquement. La whey protéine n'est pas un produit dopant. Aucune étude à ce jour n'a démontré un problème lié à la prise de protéine sur une personne en bonne santé.

Quand prendre la protéine whey pour optimiser les effets sur vos muscles ?

Vous pouvez prendre votre shaker de whey à différents moments de la journée.

  • Petit déjeuner : Le matin une source de protéine est indispensable.
  • En collation le matin et l’après midi : Si vous êtes un pratiquant de musculation avancé, vous le savez la prise de protéine doit être régulière et il est important d'intégrer des shakers au moment des collations.
  • Après l’entraînement : Qui n'a jamais entendu parler de la fenêtre anabolique ? Ce moment où le corps absorbe plus facilement les glucides et les protéines afin de recharger les muscles et de réparer les fibres musculaires cassées par l'entraînement.

Comment et quelle dose de protéine whey prendre ?

Dans le cadre de la prise de masse musculaire, la dose de whey proteine optimale dépend surtout de votre poids de corps puisqu'il faut adapter la quantité totale de protéines à 1,5g à 2g de protéines par kg de poids de corps.

On peut évaluer une prise de protéine en poudre à raison de 2 ou 3 shakers par jour avec 30g de whey par shaker.

Le shaker de whey proteine se prend avec de l’eau et selon les marques de whey, il faut mettre plus ou moins d’eau. Nous conseillons d'utiliser la dosette fournie avec votre pot de protéine.

Comment choisir la meilleure whey proteine ? Les critères d'un bon achat de whey !

La whey proteine ou whey concentrée est la protéine la plus populaire, elle convient à la majorité des sportifs. Pour bien la choisir voici quelques astuces.

  • Le pourcentage de protéines : La whey protéine classique contient généralement entre 70 et 80% de protéine. Pour les consommateurs qui veulent se rapprocher au maximum des isolats de whey optez pour un pourcentage de protéines plus élevés.
  • La quantité de sucres et de graisses : il est important de regarder les valeurs nutritionnelles selon la période de prise de masse ou de sèche et définition musculaire. Optez pour une protéine avec plus ou moins de sucres et de graisses selon vos objectifs.
  • La quantité de BCAA et de glutamine peut être un critère intéressant.
  • Le prix : Les whey protéines vont de 47 euros à 65,90 euros sur le site Dravel Nutrition et tous les produits sont de qualités.

FAQ : Les questions des internautes

Les protéines de whey proviennent-elles des produits laitiers ?

Oui, les protéines de whey proviennent des produits laitiers. Elles sont extraites du lactosérum, un sous-produit de la fabrication du fromage. Le lactosérum est ensuite filtré et séché pour obtenir la poudre de whey. Pour ceux qui suivent un régime végétarien ou vegan, il existe des alternatives végétales comme les protéines de pois, de soja ou de riz.

La protéine de whey est-elle compatible avec un régime cétonique ?

La whey peut être compatible avec un régime cétogène, mais il est essentiel de choisir la bonne forme. Le lactosérum contient du lactose, un glucide, qui peut interférer avec l'état de cétose. Pour minimiser l'apport en glucides, l'isolat de whey et la whey hydrolysée sont recommandés, car ils contiennent très peu de lactose par rapport à la whey concentrée.

Les protéines de whey peuvent-elles aider à prendre de la masse ?

Oui, les protéines de whey peuvent aider à prendre de la masse musculaire. Elles fournissent une source riche et rapide de protéines nécessaires pour la réparation et la croissance des fibres musculaires après un entraînement en résistance. Les shakes de whey sont pratiques pour augmenter l'apport protéique sans consommer de grandes quantités de nourriture. Les gainers, qui combinent whey avec des glucides et des calories supplémentaires, sont particulièrement efficaces pour ceux cherchant à augmenter leur masse musculaire.

A qui est destinée la whey proteine ? Sportif, pratiquant de musculation

Ce type de protéine est destiné à tous les sportifs qui souhaitent faciliter leur développement musculaire et conserver leur masse musculaire. Un complément alimentaire riche en protéines est adapté à tous les sportifs et tous les sports en agissant sur la reconstruction des tissus musculaires et la récupération après l'entraînement.

Peut on utiliser la whey protéine pour des recettes ?

Bien sûr, la réalisation de recettes à base de whey protéine est courante par les sportifs pour éviter la lassitude. Que ce soit des Bowl, crêpes, cake protéinée, toutes ces recettes diététiques sont disponibles pour vous aider au quotidien.

Perte de poids : Comment la whey proteine aide à perdre des kilos ?

La perte de poids est un objectif que la plupart d'entre nous connaît. Le terme perte de poids est parfois erroné, car en réalité chacun d'entre nous souhaite perdre du gras et non du poids. Cette précision est primordiale. Car conserver sa masse musculaire lors d'une phase d'affinage est cruciale. Le muscle brûle beaucoup de calories et perdre du muscle rendrait le corps moins efficace dans votre perte de poids.

Quel est le meilleur type de protéine ?

Le choix de la meilleure protéine dépend de l'objectif spécifique de chacun, mais pour la récupération musculaire, la whey protéine et l'isolate se distinguent particulièrement. Ces deux formes de protéines sont hautement appréciées pour leur rapidité d'assimilation par l'organisme et leur richesse en acides aminés essentiels, indispensables à la réparation et à la croissance des fibres musculaires après l'effort.

La whey protéine est une bonne base pour une consommation en collation et en post-entraînement grâce à sa capacité à être rapidement utilisée par les muscles, favorisant ainsi une récupération efficace et rapide. L'isolate de whey offre une version plus concentrée en protéines, avec moins de lactose, de matières grasses et de glucides, ce qui en fait un choix excellent pour ceux qui cherchent à maximiser leur apport en protéines tout en minimisant les calories supplémentaires.