BCAA : Optimisez votre récupération musculaire

Pourquoi prendre des BCAA ?

Les BCAA ont de multiples bienfaits pour les pratiquants de sport : Ils sont anti-cataboliques, ils permettent d'éviter une perte de muscle que ce soit lors d’entraînements intenses ou lors des phases de restrictions caloriques.

Les BCAA permettent la prise de masse et la récupération des muscles. Les BCAA sont également une source d'énergie, très rapidement mobilisable par un processus que l'on appelle la néoglucogenèse. Les acides aminés branchés (BCAA) favorisent la synthèse des protéines avec la Leucine qui est un puissant acide aminé activateur du fameux MTOR (synthèse protéique) et donc la santé musculaire. 

Comment choisir vos acides aminés ?

Outre le conditionnement vous trouverez des informations telles que BCAA 4.1.1, 8.1.1, jusqu’à BCAA 20.1.1. Il s’agit d’un ratio, dans lequel le premier chiffre correspond à un acide aminé : la Leucine. Cela signifie que la Leucine est 2, 4 ou 8 fois plus présente que les autres acides aminés (Iso-Leucine et Valine).

La Leucine est l’acide aminé essentiel le plus indispensable dans la croissance musculaire, puisqu’il permet de déclencher la synthèse des protéines.

A vous de tester les BCAA qui vous conviennent le mieux, prendre des BCAA avec un ratio de Leucine important juste avant, après ou pendant votre entraînement.

Autres points importants dans l'achat de votre amino !

Pour débuter commençons tout simplement par le goût si vous optez pour des produits en poudre, il vous faudra choisir un arôme qui vous plaît. Si vous choisissez des gélules ce critère n'est pas à prendre en compte.

Le prix est un autre critère pour votre achat, en moyenne comptez entre 20 et 30 euros pour avoir un BCAA de qualité.

Afin de faire votre sélection d'amino vous pouvez également prendre en compte l'avis de nos clients et lire leurs commentaires souvent très enrichissants et ravi de la livraison client rapide.

Le dosage des BCAA et la prise ?

Il existe plusieurs moyens de prendre ses BCAA selon votre objectif.

Comment et quand prendre de la BCAA pour la musculation ?

BCAA en gélule : prendre une dose de  5g avant et 5g après votre séance de sport. Exemple BCAA 6400 Scitec.

BCAA en poudre : prendre 10g avant mélanger avec 500 ml d'eau, pendant et après votre séance de sport. Exemple BCAA 8.1.1 Zero Eric Favre ou encore BCAA 8.1.1 Zero IO. Genix.

Dans l'objectif de développer vos muscles, nous conseillons également la prise de whey.

Comment et quand prendre de la BCAA pour la perte de poids ?

Pour favoriser la perte de poids, vous pouvez opter pour une prise de BCAA en gélules à prendre le matin, le midi, avant et après l’entrainement et au coucher pour une dose totale de 15g de BCAA et un effet sur le maintien du muscle et la baisse du poids.

A qui sont destinés les aminos ?

Les acides aminés branchés (leucine, isoleucine, valine) sont destinés à toutes les personnes qui souhaitent mieux récupérer, avoir plus d'énergie pendant leur entraînement et favorise le maintien et la prise de muscle.

Est ce que les BCAA sont dangereux ?

Non, ces acides aminés ne représentent aucun danger. Cependant il est important de dire que rien ne sert de les surconsommer, vous n'aurez pas plus de résultat et vous risquerez d'avoir l'effet inverse. Il a été démontré que la surconsommation tend à faire monter les niveaux d’ammoniac et provoquer dans certains cas des nausées.

BCAA musculation

On parle souvent de l'utilisation des BCAA en musculation et pour cause cela représente de nombreux avantages pour le pratiquant. Que vous choisissez des BCAA gélules ou des BCAA poudre (à l’instar du produit sans gluten, les BCAA vous aideront à optimiser vos séances d’entraînement. Ils vous aideront à résister, en contrecarrant immédiatement la diminution naturelle de leur taux au cours d’un effort physique intense. Vous ressentirez aussi moins de fatigue puisqu' ils influenceront votre perception lors de la musculation. Les BCAA vous permettront également de mieux récupérer après l’effort.

Les meilleurs BCAA en poudre ou BCAA en gélules

Les compléments alimentaires BCAA sont fabriqués sous plusieurs formes : les BCAA en poudre aromatisée ou en BCAA en gélules, cela est à définir selon votre préférence et le côté pratique, mais les effets sont les mêmes. Le moment où vous allez les prendre peut être différent, les bcaa en gélules par exemple sont plus facilement pris avant et après l’entrainement, les bcaa en poudre sont plus pratique par petites gorgées pendant l’entrainement.

BCAA et sport ?

Souvent associé uniquement à musculation, le BCAA influence positivement les performances d'endurance. Dans les sports de force, nous retiendrons les effets sur la préservation et la prise de muscle, pour les efforts de longue durée, le fait  que le bcaa soit également une source d'énergie permettant de diminuer l'utilisation du glycogène est très important pour le client.