Recette : Smoothie énergisant à la crème de riz et aux fruits rouges

23 Aug 2023
23 Aug 2023
Ben coach Dravel
Recettes diététiques

Ce smoothie à base de crème de riz, de whey isolate et de fruits rouges est idéal pour faire le plein d'énergie avant une séance de sport ou pour récupérer après l'effort.

DIFFICULTÉ

TEMPS

5 MIN

0 kcal

ENERGIE

0 g

PROTEINES

0 g

GLUCIDES

0 g

LIPIDES

Ingrédients

50 g de crème de riz

30g de whey isolate Vanille

300 ml de lait d'amande (ou autre lait végétal)

100 g de fruits rouges surgelés (fraises, framboises, myrtilles...)

Préparation

Mélangez la crème de riz et la whey isolate avec le lait d'amande dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.

Ajoutez les fruits rouges, puis mixez à nouveau jusqu'à obtenir une texture onctueuse.

Servez immédiatement, bien frais.

Les bienfaits

Ce smoothie est riche en glucides pour fournir de l'énergie rapidement utilisable par l'organisme. Les fruits rouges apportent des vitamines, des minéraux et des antioxydants et la whey isolate permet l'apport rapide en protéine, tout cela pour soutenir l'entraintement et la récupération après l'effort.