Protéines

Les meilleurs compléments alimentaires riches en protéines

C'est bien connu : Les protéines développent et réparent les muscles. Vous voulez augmenter ou conserver votre masse musculaire ? Prenez un complément alimentaire riche en protéine.

Retrouvez les différentes formes de protéines comme les protéines végétales et les protéines de lactosérum comme la whey, l'isolat de Whey, la whey Hydrolysée ou encore la caséine

Iso 100 hydrolyzed est une protéine de la marque dymatize. elle contient de l'isolat de whey et de l'hydroisolat des di peptides
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Whey hydrolysée

Iso 100 Hydrolyzed 2.2kg

DYMATIZE
100
69,90 €
  • 82 % de protéine
  • 2,1 g de sucre
  • 20 g de BCAA
  • 15 g de glutamine

ISO 100 de Dymatize présente une protéine extrêmement anabolisante qui grâce à sa rapidité d'assimilation et à la qualité des BCAA favorise la prise de muscle.

whey labelisée carbelac de starlabs nutrition WP8
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Whey proteine

WP8 Myobolic 2,27kg

STARLABS NUTRITION
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53,01 € 58,90 €
  • 79% protéines
  • 5 sources
  • Label Carbelac®
  • Augmente la masse musculaire

La whey multi-sources labelisée CARBELAC®, le meilleur label de protéine au monde, de la haute qualité à 79% de protéines destinée au augmenter votre masse musculaire. 

100% pure whey biotech usa est une protéine de lactosérum à 78% de protéines pour augmenter votre masse musculaire
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Whey proteine

100% Pure Whey 2,27kg

BIOTECH USA
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50,90 € 55,90 €
  • 78% protéines
  • Riche en BCAA
  • Enrichi en L-Glutamine
  • Augmente la masse musculaire

Une protéine 100% lactosérum à haute valeur biologique pour une prise de masse musculaire de bonne qualité. 78% de protéines pour assurer une apport suffisant en protéine pour le maintien ou la croissance musculaire.

100% Whey Protein Professional est une protéine de whey concentrée très populaire. elle est parmi les whey les plus appréciées
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Whey proteine

100% Whey Protein Professional 2,35kg

SCITEC NUTRITION
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54,90 €
  • 71% protéines
  • Riche en BCAA
  • 21 goûts différents
  • Augmente la prise de muscle

100% Whey protein professional est la whey la plus vendue en Europe. Riche en acides aminés, elle favorise la prise de masse musculaire. Scitec propose les meilleurs goûts de protéines et plus de 21 parfums.

whey haut de gamme stacker 2 pour le développement musculaire et la prise de muscle sec
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Whey proteine

Stacker 100% Whey 2kg

STACKER 2
25
46,90 €
  • 80% protéines
  • Haute qualité
  • 0 graisse saturée
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Stacker 2 100% Whey est une protéine de lactosérum avec 80% de protéines de haute qualité conçue pour développer votre masse musculaire.

whey supremacy corgenic est une protéine française de haute qualité pour le maintien ou l'augmentation de votre masse musculaire
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Whey proteine

Whey Supremacy Standard 1,6kg

CORGENIC
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49,90 €
  • 76% protéines
  • 50% whey, 50% isolat
  • Marque française
  • Favorise la prise de muscle

Une whey native française de très haute qualité, un mélange de protéine efficace (50% whey de protéine, 50% d'isolat de whey). L'assimilation rapide de la whey et a richesse en acides aminés booste la prise de muscle.

100 Milk Complex est une protéine de contenant de la whey concentrée et de l'isolat pour le maintien ou l'augmentation de votre
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Whey proteine

100% Milk Complex

SCITEC NUTRITION
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49,90 €
  • 70% protéines
  • Riche en BCAA
  • 18,1g L-Glutamine
  • Augmente la masse musculaire

100% Milk Complex est un mélange de whey concentré et d'isolat de whey naturellement riche en BCAA et en glutamine, les goûts sont délicieux.

Whey Gold Professional est une protéine avec le label lactomin de très bonne qualité. Elle contient 82% de protéines pour dévelo
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Epuisé
Whey proteine

Whey Gold Professional

NUTRYTEC
30
34,93 € 49,90 €
  • 81% protéines
  • Label Lactomin®
  • 0 graisse saturée
  • Très haute qualité

Gold series Nutrytec, une whey à 81% protéines de très haute qualité avec un des meilleurs label au monde : LACTOMIN®

gold standard whey est la whey protein la plus vendue au monde de la marque optimum nutrition
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Whey proteine

Gold Standard Whey 2,27kg

OPTIMUM NUTRITION
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57,90 €
  • N°1 des ventes mondiales
  • 82% protéines
  • Riche en BCAA
  • Augmente la masse musculaire

Whey Gold Standard de Optimum Nutrition est la protéine la plus vendue au monde, parfaite pour prendre du muscle, la whey Optimum contient 82% de protéines et possède un profil en acides aminés exceptionnel (BCAA et glutamine).

whey protein complex 100% est un mélange d'isolat de de whey et de whey concentrée pour obtenir un muscle de qualité
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Whey proteine

Whey Protein Complex 100%

OLIMP NUTRITION
32
12,22 € 14,90 €
  • 75% protéines
  • 17,17g BCAA
  • Enrichi en MCT
  • Favorise la prise de muscle

Un mélange de whey concentrée et d'isolat de whey de très haute qualité avec ajout de MCT pour rendre encore plus rapide l'assimilation.

Pharma Whey HT+ est une protéine de la marque phd nutrition pour optimiser la prise de masse musculaire
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En stock avec d'autres options
Whey proteine

Pharma Whey HT+ 3,5kg

PHD NUTRITION
33
58,90 €
  • 76% protéines
  • 3 sources de whey
  • Riche en BCAA
  • Augmente la masse musculaire

Pharma Whey HT est un mélange de whey concentrée, d'isolat et de whey hydrolisée pour développer votre masse musculaire.

whey zero est une protéine de addict sport nutrition avec plus de 82% de protéines, pour le développement musculaire
En stock
Whey proteine

Whey Zero 2kg

ADDICT SPORT NUTRITION
34
49,90 €
  • 83% protéines
  • 100% whey Native
  • Zéro sucre, aspartame
  • Marque française

Wey Zero est une protéine française 100% native non dénaturée qui permet d'obtenir un physique sec et musclé. Elle possède également des caractéristiques impressionnantes : 83% de protéines, sans aspartame, sucre, lactose, gluten, graisse saturée, sel.

Nitro Tech est une protéine américaine étudiée spécifiquement pour développer la masse musculaire . Cette protéine contient de l
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Whey proteine

Nitro-Tech 2,27kg

MUSCLETECH
35
54,90 €
  • Protéine haute qualité
  • 3 sources rapides
  • Riche en BCAA
  • 3g Créatine

Fabriqué à partir d'isolat, de peptides et de concentré de lactosérum, également enrichi en créatine les études montrent que Nitro-Tech permet des gains 2 fois supérieurs aux autres whey.

elite 100% whey dymatize est une whey riche en protéine de bonne qualité pour développer votre masse musculaire
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Whey proteine

Elite 100% Whey 2,1kg

DYMATIZE
36
41,90 € 47,90 €
  • 70 % de protéines
  • 17,3 g de BCAA
  • 13 g de glutamine
  • Sans gluten

25g de protéines, 6,1g de BCAA et 2,8g de Leucine par dose. Une protéine de lactosérum pour la construction musculaire. Sans gluten et garantie sans produit dopant.

une protéine à diffusion lente de la marque scitec nutrition, idéale au coucher ou en collation
En stock
Caséine

100% Casein complex

SCITEC NUTRITION
147
57,90 €
  • 73% de protéines
  • 7 heures de diffusion
  • Effet anti-catabolique
  • Idéal au coucher

100% Casein complex est une protéine à diffusion lente très utile pour éviter le catabolisme musculaire grâce à la libération progressive des acides aminés. 

une protéine à diffusion lente appelée caséine de la célèbre marque anglaise reflex nutrition
  • Prix réduit / -18%
En stock
Caséine

Micellar casein 1,8kg

REFLEX NUTRITION
149
47,48 € 57,90 €
  • 7 heures de diffusion
  • Pure caséine micellaire
  • Effet anti-catabolique
  • Idéal au coucher

Micellar Casein est une protéine à diffusion lente conçue pour éviter le catabolisme et augmenter votre masse musculaire. La caséine Reflex offre une qualité exceptionnelle et plus de 80% de protéines.

une caséine très riche en acides aminés avec une diffusion très lente pour éviter le catabolisme musculaire.
En stock
Caséine

PM8 Micellar Casein 1,8kg

STARLABS NUTRITION
150
57,90 €
  • 81,6% de protéines
  • 7 heures de diffusion
  • Pure caséine micellaire
  • Idéal au coucher

PM8 Micellar Casein est une protéine à diffusion lente de très haute qualité permettant de favoriser la construction musculaire et de lutter efficacement contre la dégradation du muscle.

protéines végétales de la marque scitec nutrition à base de pois avec un gout délicieux
  • Prix réduit / -20%
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Protéine végétale

100% Plant Protein 900g

SCITEC NUTRITION
157
18,32 € 22,90 €
  • 70% protéines
  • Protéine de pois
  • Sans OGM, gluten
  • Vegan

100% Plant Protein est une protéine végétale à base pois. Avec plus de 70% de protéines, le confort digestif est exceptionnel et totalement différent d'une whey classique.

vegan proteine

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Protéine végétale

Proteines Vegan 750g

ERIC FAVRE SPORT
158
29,90 €
  • 79% protéines
  • 3 sources pois, riz, spiruline
  • Vegan
  • Sans gluten, lactose, soja, OGM

Protéines Vegan Eric Favre est une protéine vegan française avec 3 sources protéines (pois, riz, spiruline) pour augmenter votre masse musculaire.

label vegan

pack eric favre muscle
  • Prix réduit / -18,90 €
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Packs

Pack Muscle sec Eric Favre

ERIC FAVRE SPORT
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69,90 € 88,80 €
  • Iso 100% Whey Zero 2kg
  • BCAA 8.1.1 Zero 500g
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L'association de ces produits Eric Favre vous permet progresser musculairement sans prise de gras. Ce pack permet à la fois la prise de muscle et la sèche et la définition.

une protéine de riz pour les végétariens
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Protéine végétale

Rice Protein 500g

BIOTECH USA
224
18,90 €
  • 78% protéines
  • Protéine de riz et pois
  • Sans OGM, gluten
  • Vegan

Rice Protein est une protéine vegan de riz et de pois pour maintenir ou augmenter votre masse musculaire. Une alternative idéal au whey classique.

Diet Protein est une boisson protéinée pour femme dans le but de perdre du poids et d'optimiser le maintien de la masse musculai
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Whey proteine

Protein Diet 390g

SCITEC NUTRITION
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13,78 € 17,90 €
  • Favorise la perte de poids
  • 125mg Extrait de thé vert
  • L-Carnitine, CLA
  • Minéraux, vitamine E et fibres
une protéine à diffusion lente pour éviter le catabolisme musculaire
En stock
Caséine

Casein Pure Micellar 2kg

ADDICT SPORT NUTRITION
238
55,90 €
  • 7 heures de diffusion
  • 85% de protéines
  • Effet anti-catabolique
  • Idéal au coucher

Casein Pure Micellar est une protéine française avec une diffusion lente et progressive conçue pour lutter contre la dégradation du muscle et favoriser le gain musculaire. 

scitec Un isolat de protéine sans sucre et ultra rapide d'assimilation
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Isolat de whey

Zero Iso Great 2,3kg

SCITEC NUTRITION
104
63,90 €
  • 91 % de protéine
  • 0 g de sucre
  • 22,5 g de BCAA
  • 18,1 g de glutamine

Whey isolate Zero Iso Great 2,3kg Scitec Nutrition : protéine idéale pour la sèche, non dénaturée grâce au processus de fabrication CFM, ce pur isolat contient 91% de protéines, 0 sucre et 0 graisse.

addict isobolic whey est une protéine d'isolat à plus de 90% de protéines pour construire un muscle sec et de qualité
En stock
Isolat de whey

Isobolic Whey 2kg

ADDICT SPORT NUTRITION
101
59,90 €
  • 92 % protéines
  • 0,04 g de sucre
  • 36 g de BCAA
  • 18 g de glutamine

Un isolat Addict Sport Nutrition à base de protéine native, non dénaturé à 92% de protéines, idéale en phase de sèche accompagné d'un régime alimentaire adapté.

MEILLEUR isolat de protéine natif et fabrication cfm de la marque starlabs nutrition
  • Prix réduit / -15%
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Isolat de whey

I90 Isolac CFM 1,8kg

STARLABS NUTRITION
98
57,72 € 67,90 €
  • 87 % protéines
  • 0,92 g sucres
  • 23,6 g de BCAA
  • 18 g de glutamine

I90 Isolac CFM est un isolat de whey natif non dénaturé avec 87% de protéines, une qualité de fabrication CFM et un label ISOLAC. Un produit de très haute qualité à tester absolument.

label isolac starlabs

Scitec isolat de protéine  avec un gout exceptionnel
  • Prix réduit / -10,00 €
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Isolat de whey

100% Whey protein professional + ISO 2,28kg

SCITEC NUTRITION
97
59,90 € 69,90 €
  • 80 % de protéine
  • 1 g de sucre
  • 21 g de BCAA
  • 19 g de glutamine

Whey isolate 100% Whey protein professional + ISO 2,28 kg Scitec Nutrition : nouvel Isolat Scitec Nutrition, un mélange d'isolat et de whey à plus de 80% de protéines et 0 sucre. Idéal pour la prise de masse musculaire.

corgenic isolat de protéine français de haute qualité
En stock
Isolat de whey

Sub zero 1,6kg

CORGENIC
96
52,90 €
  • 87 % protéines
  • 2,47 g de sucres
  • 19,3 g de BCAA
  • 15,2 g de glutamine

Whey Isolate Sub zero 1,6kg Corgenic : Isolat de whey natif haute qualité. Avec 87% de protéines et un profil en acides aminés exceptionnels vous avez tout pour améliorer votre masse musculaire.

biotech usa Iso whey zero
  • Prix réduit / -6,00 €
En stock
Isolat de whey

Iso whey zero 2,27kg

BIOTECH USA
95
59,90 € 65,90 €
  • 88 % de protéine
  • 0 g de sucre
  • 18 g de BCAA
  • 16 g de glutamine

Whey isolate Iso whey zero 2,27kg Biotech USA : isolat de protéine native, non dénaturé avec 88% de protéines, zéro lactose et zéro sucre.

isolat de protéine scitec nutrition pour la prise de masse sèche
En stock
Isolat de whey

100% Whey Isolate 2kg

SCITEC NUTRITION
94
53,90 €
  • 84 % de protéine
  • 0 g de sucre
  • 19 g de BCAA
  • 17 g de glutamine

Whey isolate 100% Whey Isolate 2kg Scitec Nutrition : isolat de protéine avec 84% de protéines, très faible en sucres et en lipides, il est idéal pour les périodes de sèche ou après l'entraînement.

Iso 100% whey zero Eric Favre est un isolat de protéine sans sucre avec ajout de bonnes graisses MCT
En stock
Isolat de whey

Iso 100% whey zero 2kg

ERIC FAVRE SPORT
93
59,90 €
  • 89 % de protéine
  • 2,4 g de sucre
  • 24 g de BCAA
  • 19 g de glutamine

Whey Isolate Iso 100% Whey Zero 2kg Eric Favre Sport : Conseillé pour une prise de muscle sec ou pour obtenir une bonne définition musculaire. Protéine de sèche de marque Française.

En stock
Whey hydrolysée

Hydro Whey Zero 500g

BIOTECH USA
151
23,90 €
  • 92% de protéines hydrolisées
  • 0.22g de lipides
  • 0.4g de glucides
  • Assimilation ultra-rapide

L'hydroisolat Biotech USA est une protéine très pure à 92% de protéines, avec 0 sucre et et lipide et très rapide d'assimilation, ce qui en fait une protéine de choix pour la consommer directement après l'entraînement.

HD8 Hydropro complément alimentaire de la marque starlabs nutrtion et labelisée Optipep , elle contient des di-peptides et des
En stock
Whey hydrolysée

HD8 Hydropro 1,8 kg

STARLABS NUTRITION
145
69,90 €
  • 80,4 % de protéine
  • 0,9 g de sucre
  • 21,3 g de BCAA
  • 19 g de glutamine

HD8 est une protéine très rapidement absorbée, ce qui lui confère des propriétés anaboliques importantes. Le label Optipep offre une qualité hors du commun.

label optipep


caséine de la marque yamamoto pour une diffusion lente et un apport en acides aminés excellent.
En stock
Caséine

Ultra Casein Complex 2kg

YAMAMOTO NUTRITION
281
54,90 €
  • 70% de protéines
  • Croissance musculaire
  • 7 heures de diffusion
  • Idéal au coucher

La caséine Yamamoto Nutrition est une caséine micellaire de haute qualité qui permet d'augmenter votre masse musculaire grâce à la libération lente d'acides aminés. Idéal au coucher

Ultra Whey COMPLEX est une protéine de la marque yamamoto nutrition, c'est une protéine de qualité premium pour la construction
En stock
Whey proteine

Ultra Whey Complex 2kg

YAMAMOTO NUTRITION
285
54,90 €
  • 75% protéines
  • Whey concentrée et Isolat
  • Riche en BCAA
  • Augmente la masse musculaire

Un mélange de protéines de lactosérum de whey concentrée et d'isolat obtenu par ultrafiltration à froid. Grâce à son profil en acides aminés, optimisez votre prise de muscle.

Pure Whey Zero eric favre est une protéine concentrée à 78% de protéines dans le but de construire un muscle de qualité
En stock
Whey proteine

Pure Whey Zero 2kg

ERIC FAVRE SPORT
288
49,90 €
  • 78% protéines
  • 100% Whey concentrée
  • 18g BCAA
  • Augmente la masse musculaire

Pure Whey Zero des laboratoires Eric Favre vous apporte les protéines suffisantes pour la construction d'un physique sec et puissant. Avec 78% de protéines et plus de 18g de BCAA, Pure Whey Zero est une protéine très efficace. 

Hiro Blend est une protéine de lactosérum idéale pour la construction et le maintien de la masse musculaire
En stock
Whey proteine

Hiro Blend 2kg

YAMAMOTO NUTRITION
305
51,90 €
  • Augmente la masse musculaire
  • 78% protéines
  • 4 sources de protéines
  • Riche en BCAA

Hiro Blend est un mélange de 4 sources protéines (concentrée, isolat et caséine, d'oeuf) , l'isolat est obtenue par ultrafiltration à froid. Hiro Blend permet une diffusion des acides aminés rapide et lente idéale pour alimenter vos muscles.

une protéine pour les femmes avec un ajout de vitamines pour un corps svelte et en forme
En stock
Isolat de whey

Iso Whey Zero For Her 450g

BIOTECH USA
314
18,90 €
  • 84 % protéines
  • 1,9 g sucres
  • 18 g de BCAA
  • 15 g de glutamine

Il est essentiel pour les femmes d'avoir suffisamment de protéines pour le maintien des musculaires et le soutien des os. Restez en forme avec la boisson protéinée Iso Whey Zero.

Pharma Whey HT+ est une protéine de la marque PHD nutrition qui vous aide à développer vos muscles et à récupérer
En stock
Whey proteine

Pharma Whey HT+ 908g

PHD NUTRITION
336
21,90 €
  • 76% protéines
  • 3 sources de whey
  • Riche en BCAA
  • Augmente la masse musculaire

Pharma Whey HT est un mélange de whey concentrée, d'isolat et de whey hydrolisée pour une assimilation ultra rapide et un développement de la masse musculaire.

Profesional isolate IO GENIX vous apporte 92% de protéines isolac pour augmenter votre prise de muscle
En stock
Isolat de whey

Professional Isolate 2kg

IO. GENIX
349
59,90 €
  • 92 % de protéine
  • 0,25 g de sucre
  • 24,9 g de BCAA
  • 19 g de glutamine

Whey isolate Professional Isolate 2kg Io Genix : isolat de whey 100% naturel avec 92% de protéines, une qualité de fabrication CFM (sans produit chimique) et le meilleur label au monde : ISOLAC. Un protéine de très haute qualité. A tester absolument.

Whey 80 profesionnal de IO genix est une protéine labelisée lactomin pour prendre du muscle sec
En stock
Whey proteine

Whey 80 Professional 2kg

IO. GENIX
357
52,90 €
  • 82% protéines
  • Label Lactomin®
  • 24g BCAA
  • 0g sucre par dose

Whey 80 Professional est une protéine de lactosérum avec le label Lactomin®, augmentez votre masse musculaire avec ses 82% de protéines et l'ajout de BCAA 8.1.1.

casein professional est une protéine à diffusion lente labellisée fonterra , le meilleur label de caséine au monde. idéal au cou
En stock avec d'autres options
Caséine

Casein Professional 900g

IO. GENIX
399
29,85 €
  • 75% de protéines
  • Diffusion lente
  • Pure caséine micellaire
  • Idéal au coucher

Casein Professional permet d'éviter le catabolisme et d'améliorer la reconstruction musculaire, la caséine IO. GENIX vous apporte une diffusion lente et diffuse d'acides aminés. La qualité Fonterra provient directement de la Nouvelle Zélande. 

syntha-6 de bsn est une protéine pour augmenter votre masse musculaire.
  • Prix réduit / -20%
En stock
Whey proteine

Syntha-6 BSN 2,27kg

BSN NUTRITION
411
39,12 € 48,90 €
  • 6 sources de protéines
  • 2g de graisses saturées
  • 10g d’acides aminés et de BCAA
  • 2g de sucres

Syntha-6 est une protéine avec 6 sources différentes et des vitesses d'assimilation différentes. Un best seller pour les sportifs. Les goûts sont délicieux.

mutant whey est une protéine de lactosérum pour augmenter votre masse musculaire
  • Prix réduit / -6,00 €
En stock
Whey proteine

Mutant Whey 2,27kg

MUTANT
430
31,90 € 37,90 €
  • Construction musculaire
  • 4 sources de protéines
  • 1,5g de graisses saturées par dose
  • Enrichi en MCT

Mutant Whey est une protéine avec 4 sources différentes et des vitesses d'assimilation différentes. Idéal pour construire un physique sec et puissant.

100% Whey Protein Professional est une protéine de whey concentrée très populaire. elle est parmi les whey les plus appréciées e
En stock
Whey proteine

100% Whey Protein Professional 920g

SCITEC NUTRITION
435
19,90 €
  • 71% protéines
  • Riche en BCAA
  • 21 goûts différents
  • Augmente la prise de muscle

100% Whey protein professional est la whey la plus vendue en Europe. Riche en acides aminés, elle favorise la prise de masse musculaire. Scitec propose les meilleurs goûts de protéines et plus de 21 parfums.

ultra loss est une boisson protéinée pour les régimes minceur
  • Prix réduit / -70%
En stock
Protéines

Ultra Loss 500g

BIOTECH USA
441
5,97 € 19,90 €
  • Boisson protéinée
  • Pour femmes
  • Contient de la Carnitine
  • Contient des vitamines

Il est essentiel pour les femmes d'avoir suffisamment de protéines pour le maintien du muscle et le soutien des os. Restez en forme avec la boisson protéinée minceur Ultra Loss.

une protéine musculation pour augmenter votre masse musculaire
  • Prix réduit / -5,00 €
En stock
Whey proteine

Protein Fusion 85 2,27kg

BIOTECH USA
446
47,90 € 52,90 €
  • 85% protéines
  • Riche en BCAA
  • 5 sources de protéines
  • Augmente la masse musculaire

Protein Fusion 85 est la protéine indispensable pour la construction musculaire et la sèche avec sa haute teneur en protéine et ses 5 sources de protéines. Idéal à tous moments de la journée. 



Pourquoi la protéine est un nutriment essentiel ?

La protéine est un macronutriment au même titre que les glucides et les lipides. La protéine est composé de 20 acides aminés, dont 9 sont essentiels. Ils sont appelés essentiels car le corps ne peut pas les fournir, vous devez nécessairement les apporter par l’alimentation.

Les protéines ont de nombreux rôles :

  • Les protéines font partie intégrante de la plupart des structures (peau, tendons, membranes, muscles, organes et os).
  • Elles permettent la croissance et la réparation des tissus (le plus connu étant le tissu musculaire).
  • Elles assurent le transport des lipides, vitamines, minéraux et d’oxygène.
  • Les protéines et les acides aminés peuvent servir de substrat énergétique.

Ou trouve-t-on les protéines ?

Les aliments protidiques sont les laitages (lait, yaourt, fromage), les viandes, les poissons, les œufs et les légumineuses. Les compléments alimentaires riches en protéines permettent également d’augmenter l' apport protidique journalier.

Combien faut-il consommer de protéines ?

Les besoins sont différents suivant les objectifs, un sportif aura des besoins supérieurs en protéine qu’un sédentaire.

Les besoins ont différents selon les types de sport pratiqués :

  • Pour les sports d’endurance, un ratio de 1,4g / kg de poids de corps
  • Pour les sports de force, un ratio en 2 à 2,5g / kg de poids de corps est conseillé
  • Pour les personnes sédentaires, les ANC (apport nutritionnel conseillé) recommandent 0,8g /Kg de poids de corps et 1,1g pour les personnes âgés afin de lutter contre la fonte musculaire.

Pour la prise de masse musculaire, une dose de 30g de protéines en poudre à chaque collation et après l'entraînement correspond à un dosage optimal.

Quand consommer la protéine ?

Pour une personne sédentaire, voir un sport d’endurance, un apport en protéine sur les 3 principaux repas peut s’avérer suffisant.

Pour une personne souhaitant développer sa masse musculaire, les repas fractionnés tout au long de la journée sont une bonne méthode pour garantir un apport suffisant en protéine et optimiser la construction musculaire. Environ toutes les 3h.

A noter que la protéine prise directement après un effort va permettre d’optimiser la réparation des tissus musculaires.

Les compléments alimentaires riches en protéines, un moyen efficace pour développer votre masse musculaire

La protéine en poudre permet d'augmenter votre apport protéique. La prise de shaker protéiné entre les repas et après l'entraînement permet d'amener le corps en phase anabolique et contribue à développer vos muscles. La protéine de lactosérum possède une valeur biologique très élevée, ce que en fait un complément alimentaire de qualité et bien assimilé par l'organisme et notamment les muscles.

Les différentes types de protéines

Parmi les protéines, il existe différents sources de protéines comme les protéines animales et les protéines végétales.

  • Dans la famille des protéines animales, on distingue les protéines de lait, de boeufs ou les protéines d'oeufs.
  • Les protéines végétales sont quant à elles issues soit du riz, des pois, de spiruline.

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La whey isolate, un complément alimentaire riche en protéines, en glutamine, en BCAA et faible en sucre

Très apprécié, l'isolat de protéine un produit faible en sucre et en graisses et très riches en protéines. La présence des acides aminés comme les BCAA et la glutamine vous aide dans la reconstruction et le développement de vos muscles. Par exemple la whey isolate Iso 100 % Whey zero  est une protéine ultra filtré avec 0 % de sucre, elle permet une prise de muscle sans graisse. D’autres produits de qualité sont aussi disponibles sur le site . Profitez pleinement des avantages de nos protéines pour la musculation !

Découvrez les différents types de protéines :

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