PROTÉINES MUSCULATION

Découvrez notre gamme exclusive des meilleures protéines en poudre, spécialement formulées pour soutenir vos objectifs sportifs, optimiser le développement musculaire et accélérer votre récupération après l'effort.

Whey isolate
Iso Whey Zero Native 2,27kg
BIOTECH USA
95
 En stock 94,90 €
  • Prise de masse musculaire
  • 88 % de whey isolate native
  • 18 g de BCAA
  • 76 portions
Whey proteine
100% Pure Whey 2,27kg
BIOTECH USA
23
 En stock 74,90 €
  • 78% protéines
  • Riche en BCAA
  • Enrichi en L-Glutamine
  • Augmente la masse musculaire
  • -4,00 € / -4,00 €
Whey proteine
Gold Standard 100% Whey 2,27kg
OPTIMUM NUTRITION
31
 En stock 79,85 € 83,85 €
  • Prise de masse musculaire
  • Protéine la plus vendue au monde
  • 24g protéines par dose
  • 5,5g de BCAA
Whey proteine
Whey 80 Professional 2kg
IO GENIX
357
 En stock 65,85 €
  • Prise de masse musculaire
  • 82% protéines Label Lactomin®
  • Goût excellent
  • 24g BCAA
  • -29,85 € / -29,85 €
Whey isolate
100% Whey Isolate 2kg
SCITEC NUTRITION
94
 En stock 79,90 € 109,75 €
  • 84 % de protéines
  • 0 g de sucre
  • 19 g de BCAA
  • 17 g de glutamine
Whey proteine
WP8 Myobolic 2,27kg
STARLABS NUTRITION
22
 En stock 69,90 €
  • Prise de masse musculaire
  • 5 sources de protéines
  • 79% protéines
  • Label Carbelac®
  • Promo !
Whey proteine
Whey Protein Complex 100%
OLIMP NUTRITION
32
 En stock 67,90 €
  • 75% protéines
  • 17,17g BCAA
  • Enrichi en MCT
  • Favorise la prise de muscle
Whey proteine
Native Whey Zero 2kg
ADDICT SPORT NUTRITION
34
 En stock 59,90 €
  • Prise de masse musculaire
  • Protéine native
  • 74% protéines
  • Marque française
Whey proteine
Nitro-Tech Whey 1,8kg
MUSCLETECH
35
 En stock 65,90 €
  • Protéine haute qualité
  • 7,3 g BCAA
  • 5,5 g glutamine
  • 3g de créatine
Caseine
100% Casein complex
SCITEC NUTRITION
147
 En stock 73,90 €
  • 75% de protéines
  • 7 heures de diffusion
  • Effet anti-catabolique
  • Idéal au coucher
Caseine
PM8 Micellar Casein 1,8kg
STARLABS NUTRITION
150
 En stock 64,85 €
  • 81,6% de protéines
  • 7 heures de diffusion
  • Pure caséine micellaire
  • Idéal au coucher
Caseine
Casein Native Micellar 2kg
ADDICT SPORT NUTRITION
238
 En stock 68,85 €
  • Protéine diffusion lente
  • 85% de protéines
  • Effet anti-catabolique
  • Idéal au coucher
Whey isolate
I90 Isolac CFM 1,8kg
STARLABS NUTRITION
98
 En stock 75,90 €
  • 87 % protéines
  • Processus CFM
  • 23,6 g de BCAA
  • 18 g de glutamine
Whey isolate
Sub zero
CORGENIC
96
 En stock 72,90 €
  • Prise de muscle
  • Sèche et définition musculaire
  • 84 % protéines
  • 2,47 g de sucres
Whey isolate
Iso 100% whey zero
ERIC FAVRE
93
 En stock 65,90 €
  • Prise de muscle
  • Définition musculaire
  • 85% de protéine
  • Faible teneur en sucres
Whey hydrolysée
HD8 Hydropro 1,8 kg
STARLABS NUTRITION
145
 En stock 69,90 €
  • 77,5 % de protéine
  • 1,4 g de sucres
  • 22,9 g de BCAA
  • 17 g de glutamine
Caseine
Ultra Casein Complex 2kg
YAMAMOTO NUTRITION
281
 En stock 67,90 €
  • Protéine anti-catabolique
  • Croissance musculaire
  • 7 heures de diffusion
  • Idéal au coucher
Whey proteine
Ultra Whey Complex 2kg
YAMAMOTO NUTRITION
285
 En stock 69,90 €
  • 75% protéines
  • Whey concentrée et Isolat
  • Riche en BCAA
  • Augmente la masse musculaire
  • -10,00 € / -10,00 €
Whey isolate
Professional Isolate 2kg
IO GENIX
349
 En stock 76,85 € 86,85 €
  • Prise de masse musculaire
  • 83 à 89% d'isolate
  • 0,25 g de sucres
  • 19 g de glutamine
Caseine
Casein Professional 900g
IO GENIX
399
 En stock 34,85 €
  • 75% de protéines
  • Diffusion lente
  • Pure caséine micellaire
  • Idéal au coucher
Whey proteine
Mutant Whey 2,27kg
MUTANT
430
 En stock 57,90 €
  • 4 sources de protéines
  • 22g protéines
  • 1,5g de graisses saturées par dose
  • Enrichi en MCT
Whey isolate
Iso whey zero 908g
BIOTECH USA
476
 En stock 51,90 €
  • 88 % de whey isolate native
  • 0 g de sucre
  • 18 g de BCAA
  • 16 g de glutamine
Whey isolate
Iso whey zero 500g
BIOTECH USA
477
 En stock 34,90 €
  • 88 % whey native
  • 0 g de sucre
  • 18 g de BCAA
  • 16 g de glutamine
  • -12% / -12%
Whey isolate
Iso Fuji 2kg
YAMAMOTO NUTRITION
549
 En stock 79,11 € 89,90 €
  • Prise de masse musculaire
  • 86 % whey isolate
  • 1,5 g de sucre
  • 15 g de glutamine
  • -19,90 € / -19,90 €
Whey isolate
Pure Whey Isolate 95 1,8kg
OLIMP NUTRITION
553
 En stock 73,90 € 93,80 €
  • 86 % de protéines
  • 0,5 g de sucres
  • 19,36 g de BCAA
  • 14,98 g de glutamine
  • -3,00 € / -3,00 €
Whey isolate
Iso Zero Native 2 kg
IO GENIX
558
 En stock 79,90 € 82,90 €
  • 86 à 90% de whey native
  • 100% lait
  • 22,4 g de BCAA
  • 16,6 g de glutamine
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Teneur en protéines
Ratio BCAA
Végétarien / Vegan
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Vitesse assimilation de la protéine
Source de protéine
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Qu'est-ce que la protéine ?

La protéine est un macronutriment au même titre que les glucides et les lipides. Chaque gramme de protéine apport 4 kilos calories. La protéine est composé de 20 acides aminés, dont 9 sont essentiels. Ils sont appelés essentiels car le corps ne peut pas les fournir, vous devez nécessairement les apporter par l’alimentation.

Les protéines sont comparables aux briques d’une construction, jouant un rôle vital dans la consolidation et le renforcement des cellules et des tissus du corps. Elles interviennent également dans des processus clés comme la régulation hormonale, la croissance cellulaire, le développement des défenses immunitaires, et le transport de l'oxygène.

Au-delà de leur fonction structurelle, les protéines servent aussi de source d'énergie pour de nombreuses fonctions corporelles. En musculation, elles sont particulièrement valorisées pour leur capacité à réparer et développer les fibres musculaires, aidant ainsi à construire une masse musculaire plus importante et à accélérer la récupération après l'entraînement.

La protéine en poudre est une poudre issue du lait ou des végétaux filtrée pour ne conserver que la protéine et utilisée afin de favoriser le développement musculaire et la récupération. Ce macronutriment composé d'acides aminés essentiels et non essentiels contribue également à réparer les muscles. Selon la filtration, différentess formes de protéines sont déclinées la protéine concentrée, l'isolat ou l'hydrolysée.

Les rôles de la protéine

  • Elle fait partie intégrante de la plupart des éléments de structure (peau, tendons, membranes, muscles, organes et os).
  • Elle permet la croissance et la réparation des tissus (le plus connu étant le tissu musculaire).
  • Elle assure, un rôle sur le transport des lipides, vitamines, minéraux et d’oxygène.
  • La protéine et les acides aminés peuvent servir de substrat énergétique.
  • Elle offre un sentiment de satiété important. Manger des protéines aident à se sentir rassasié plus rapidement, réduisant ainsi la consommation globale de calories et aidant à atteindre tes objectifs de perte de poids.

Les différents types de protéines en poudre

La whey

La whey est une protéine dérivée du lactosérum, très filtrée et rapide à assimiler. On trouve différents types de whey : le concentré, l’isolat et l’hydrolysat. Elles aident à construire du muscle et à brûler des graisses.

La caséine

La caséine est une protéine à digestion lente (6 à 8 heures), idéale pour les collations et avant le coucher. Elle favorise la définition musculaire et procure une sensation de satiété prolongée.

La protéine de blanc d’œuf

La protéine de blanc d’œuf, riche en BCAA, s’assimile en 3 à 6 heures. C’est une excellente source d’acides aminés, bien tolérée par l’organisme.

Les protéines végétales

Composées souvent de protéines de pois et de riz, elles nécessitent des mélanges pour combler les déficiences en acides aminés et s’assimilent en 4 à 6 heures. Elles sont adaptées aux végétariens et aux personnes sensibles aux produits laitiers.

Quelle quantité de protéines prendre ?

Les besoins sont différents suivant les objectifs, un sportif aura des besoins supérieurs en protéine qu’un sédentaire.

Les besoins ont différents selon les types de sport pratiqués :

  • Pour les sports d’endurance, un ratio de 1,4g / kg de poids de corps
  • Pour les sports de force comme la musculation, un ratio en 2 g / kg de poids de corps est conseillé
  • Pour les personnes sédentaires, les ANC (apport nutritionnel conseillé) recommandent 0,8g /Kg de poids de corps et 1,1g pour les personnes âgés afin de lutter contre la fonte musculaire.
  • Pour la prise de masse musculaire, une dose de 30g de protéines en poudre à chaque collation et après l'entraînement correspond à un dosage optimal, rapidement disponible pour les muscles.
  • Pour la perte de poids, une régime, une sèche la dose de 30g de protéines en poudre est aussi un bon dosage.

Quelle protéine vous devez adopter ?

Quelle est la meilleure protéine pour prendre du muscle ?

Pour la prise de muscle, la whey (sous ses différentes formes) est privilégiée pour sa rapidité d'assimilation et sa teneur en acides aminés essentiels dont les BCAA. La caséine est également appréciée pour son rôle anti-catabolique la nuit et son effet rassasiant.

Quelle protéine pour la prise de masse ?

Les gainers, qui combinent protéines et glucides, sont recommandés. Cependant, la whey et l’isolat peuvent être utilisés avec des glucides ajoutés pour un contrôle plus précis des apports. Par exemple vous pouvez ajouter soit de la farine d'avoine, soit de la crème de riz avec votre whey protéine.

Quelle protéine pour la définition musculaire ?

La whey isolate est une protéine parfaite pour sèche ou perdre du poids car elle est dépourvu de sucres et de graisses. La caséine et les protéines végétales, qui se digèrent lentement, sont aussi idéales. Elles réduisent la faim et soutiennent les régimes hypoglucidiques.

Nos conseils d'expert pour consommer votre protéine

Quand consommer la protéine ?

Pour une personne sédentaire, voir un sportif d’endurance, un apport alimentaire en protéines sur les 3 principaux repas peut s’avérer suffisant.

Pour une personne souhaitant développer sa masse musculaire, vous pouvez ajouster votre consommation de protéines suivant les jours d'entraînements ou de repos.

  • Les jours d'entraînement : il est conseillé d'ajouter entre les repas un principe de collations. Prenez un shaker de protéines entre le petit déjeuner et le déjeuner, en collation l'après midi avant l'entraînement et directement après l'entraînement. Certaines sportifs utilisent également une protéine de caséine au coucher.
  • Les jours de repos : Prenez uniquement des shakers aux collations du matin et de l'après midi.

A noter que la prise de protéine directement après une séance de sport va permettre d’optimiser la réparation des tissus musculaires et favoriser l'anabolisme.

Comment prendre votre whey ?

La whey se consomme avec de l’eau ou du lait végétal, jamais avec du lait de vache pour éviter de ralentir l’assimilation. Prenez-la en collation et avant/après les séances de musculation.

Comment prendre votre caséine ?

La caséine se mélange à de l’eau ou du lait végétal. Si vous tolérez le lactose, vous pouvez occasionnellement l’associer à du lait de vache demi-écrémé. Consommez-la entre les repas et au coucher.

Comment prendre votre protéine d’œuf ?

La protéine d’œuf, bien que moins utilisée, se consomme idéalement entre les repas et au coucher. Mélangez-la avec de l’eau ou du lait végétal.

Comment prendre votre protéine végétale ?

Les protéines végétales, à digestion lente, se consomment comme la caséine : entre les repas, en remplacement d’un repas et au coucher. Mélangez-les avec du lait d’amande ou de coco pour une meilleure texture.

Les protéines en poudre pour la prise de masse masse musculaire ?

La protéine en poudre permet d'augmenter votre apport protéique. La prise de shaker protéiné entre les repas et après l'entraînement permet d'amener le corps en phase anabolique et contribue à développer vos muscles. La protéine de lactosérum possède une valeur biologique très élevée, ce que en fait un complément alimentaire de qualité et bien assimilé par l'organisme et notamment les muscles.

La whey isolate, un complément alimentaire riche en protéines, en glutamine, en BCAA et faible en sucre

Très apprécié, l'isolat de protéine un produit faible en sucre et en graisses et très riches en protéines. La présence des acides aminés comme les BCAA et la glutamine vous aide dans la reconstruction et le développement de vos muscles. Par exemple la whey isolate Iso Whey zero Biotech est une protéine ultra filtré avec 0 % de sucre, elle permet une prise de muscle sans graisse. D’autres produits de qualité sont aussi disponibles sur le site . Profitez pleinement des avantages de nos protéines pour la musculation !

Quels sont les aliments riches en protéines ?

Les aliments riches en protéines sont les laitages (lait, yaourt, fromage), la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses. En nutrition, il est souvent judicieux de combiner légumineuses et céréales pour fournir à l'organisme tous les acides aminés essentiels dont il a besoin. Des associations courantes incluent le riz avec des lentilles, des pois chiches avec de la semoule, ou encore du maïs avec des haricots rouges.

Les compléments alimentaires riches en protéines permettent également d’augmenter l' apport protidique journalier. Varier les apports en protéinés est indispensable pour la bonne santé du corps. La sélection d'aliments d'origine animale ou végétale, des produits bio sera toujours une bonne ligne de conduite. Pour un aspect pratique, vous pouvez également utiliser des barres protéinées.

Whey proteine

Whey proteine

N°1 des compléments pour la prise de masse musculaire, la whey proteine offre une quantité de protéines entre 70 et 80%. Avec une haute valeur biologique et rapidement assimilée, la protéine concentrée apporte tous les acides aminés essentiels pour que votre organisme alimente et répare les muscles.

Whey proteine
Whey isolate

Whey isolate

Plus pure et plus fine que la protéine classique, la whey isolate contribue à une construction musculaire sans prise de gras. Avec 80% à 90% de protéines, très rapidement assimilée, l'isolat de whey est considéré comme une protéine de sèche grâce notament à son proccesus de filtration et ces quantités de sucre et de graisses quasi nul.

Whey isolate
Whey hydrolysée

Whey Hydrolysée

Découpée en di-peptides et tri-peptides, la whey hyrolysée est la protéine la plus anabolisante car très rapidement assimilé. Entre 80% et 90%, l'hydroisolat contient peu de sucres et de graisses, ce qui en fait une protéine pour la prise de muscle sec. Produit musculation pour les sportifs intermédiaires et avancés.

Whey hydrolysée
Caseine

Caséine

Protéine à diffusion lente, la caséine se dégrade très lentement dans l'estomac en diffusant une quantité d'acides aminés pendant plusieurs heures. Protéine idéale pour la nuit, elle peut également être prise en collation car elle apporte une satiété importante et permet donc un contrôle de l'appétit.

Caseine
Protéine labellisée

Protéines labellisées

La notion de label de protéine permet désormais de garantir une qualité de la protéine que vous consommez. Carbelac, Isolac, Optipep, Fonterra ou encore Grass Feed sont des labels de confiance pour choisir vos protéines et vous aider dans votre progression musculaire. 

Protéine labellisée