Quels sont les bienfaits des omégas 3 ?
Si vous connaissez à minima la nutrition, vous savez que les bienfaits des oméga 3 sont nombreux sur votre organisme. Voici une courte liste :
- Ils permettent de prévenir l'obésité
Ils diminuent les risques cardio-vasculaires : diminution des triglycérides, des lipoprotéines LDL et HDL. - Ils ont une action anti-inflammatoire : diminution de la production du facteur d’inflammation TNF-alpha (Tumor Necrosis Factor alpha), réduction de la production d’interleukine 1β et IL6 (IL1β) par les cellules immunitaires.
- Ils ont une action antioxydante : diminution de la production des espèces réactives de l’oxygène (EROD) et du radical hydroxyle.
- Ils permettent de diminuer le risque d'ostéoporose, de maladie d'Alzheimer et de dépression chez les personnes âgées.
- Ils aident à réduire l'arthrite, les thromboses.
- Ils permettent de fluidifier les membranes.
Quel est le bon dosage des oméga 3 ?
La dose recommandée est de 2g par jour. Ce dosage est une indication, selon vos objectifs, vous pouvez ajuster votre dosage en oméga 3 avec notre guide.