WHEY ISOLATE

Quels sont les bénéfices de l'isolat de protéine ?

La plupart des sportifs qui prennent de la protéine de lactosérum isolée cherchent à augmenter leur masse musculaire, converser le muscle maigre en période de sèche ou bien favoriser la récupération. D'autres effets recherchés de la whey iso est le contrôle du poids, lutter contre la sarcopénie.

Quand prendre sa whey isolate ?

La protéine isolate fait partie des protéines à assimilation rapide. Cela en fait une protéine anabolique à prendre de préférence après la séance d'entraînement. Sa vitesse d'absorption permet aux muscles de rapidement disposer de nutriments bénéfiques à la récupération et à la reconstruction des fibres musculaires. 

Elle peut être prise à différents moments de la journée, aux collations entre les repas, le matin et l'après midi et bien entendu toujours après votre séance.

Quelle dose de Whey isolate prendre ?

Il est généralement conseillé de prendre environ 30g de protéines par prise. Bien évidement cela doit être individualisé à chacun.

• Pour un personne de 60kg à 70kg une quantité de 20 à 25g peut être  suffisante.
• Pour un bodybuilder de 100kg une quantité de 40g semble plus appropriée.

Plus d'explications sur la quantité de whey isolate à prendre.

Quelles différences entre whey et isolate ?

Si à l’instar du concentré de whey de lactosérum, l’isolat de whey favorise la construction musculaire et aider à augmenter la masse maigre, il est plus recommandé pour la phase de définition musculaire.

Whey protéine isolate : Sans Lactose

L’isolat de whey pur est idéal pour les sportifs intolérants au lactose. Bien que conçue à partir du lait, les deux méthodes de production de la protéine isolate (échange d’ion ou microfiltration) permettent d’en retirer le lactose. Plus facile à assimiler, l’isolat whey permet donc d’éviter les troubles digestifs. Découvrez vite la protéine whey isolate Iso whey zero de Biotech USA : une whey isolate native sans Lactose !

Protéine Isolat pour prise de masse : 90 % de protéine !

Les protéines whey standards ont une concentration en protéines de 70% à 80%, ce qui est bien moins important que chez l’isolat de whey ! Sans lactose et avec très peu de lipide, la whey isolate est donc bien plus concentrée que la protéine whey avec en moyenne entre 80% à 90% de protéines.

Utilisez votre protéine whey isolat avant une séance de musculation : vous progresserez beaucoup plus rapidement tout en conservant un physique propre. Des protéines isolate comme IO GENIX Professional Isolate 2kg ou Addict Sport Isobolic Whey 2kg proposent jusqu’à 92% de protéine !

Protéine whey Isolate pour sèche : 3% de lipides, sans glucides !

Avec une moyenne de 3% de lipide, l’isolat de whey est idéal pour la sèche et la définition musculaire. Sécher consiste à perdre du gras tout en conservant un maximum de muscle, ce qui permet d’avoir une meilleure définition musculaire. Il est donc nécessaire d’adapter son entrainement, son alimentation et ses compléments isolat protéinés.

Comment choisir ma protéine isolat whey ?

Il existe plusieurs raisons de choisir l’isolat de whey qui correspond à vos besoins : la teneur en protéines, la présence ou non de lactose, l’ajout acides aminés comme les BCAA ou la glutamine.

La teneur en protéines de la whey isolate

On distingue deux types d’isolat de lactosérum : les whey isolate purs protéines avec des taux dépassant les 90% et les whey isolate avec une concentration de 80% auxquels on ajoute des acides aminés et d’autres nutriments. Ces compléments isolat sont plus complets et l’assimilation des protéines est ainsi plus efficace.

La présence ou non de lactose dans la whey isolate

Les protéines whey isolate ne présentent que quelques traces de lactose (3% en moyenne), ce qui facilite la digestion du sportif. Cependant, il existe des whey isolate « pures » avec 0% de lactose. Idéal pour les intolérances au lactose.

L’ajout d’acides aminés dans la whey isolate

Pour les sportifs ne souhaitant avoir qu’un seul complément alimentaire, il existe des isolat de whey contenant des BCAA et d’autres acides aminés comme la glutamine, l’arginine… Recommandé pour le maintien de la masse musculaire, la prise de muscle ! D’autres whey isolate sont enrichies en vitamines et minéraux, permettant ainsi une meilleure récupération musculaire.

Comment fonctionne la whey isolate ?

Lors d’un effort physique, des micros lésions de crées dans vos tissus musculaires. L’isolat de whey apporte à vos cellules musculaires les protéines et acides aminés nécessaire à la reconstruction et donc à la prise de muscles. Facile à digérer et à assimiler, la whey isolate permet aux tissus déchirés de se réparer tout en évitant la dégradation (catabolisme).

Faible en lipide, la protéine isolat de whey en poudre est donc idéal pour les amateurs comme pour les culturistes : elle améliore la prise de muscle sans prise de gras. Pour plus de résultats, beaucoup de sportif couple la prise d’isolat whey avec d’autres compléments alimentaires comme la créatine monohydrate.

Quels sont les dangers de la whey isolate ?

Il est tout à fait légitime de se poser des questions sur la dangerosité de la protéine en poudre que l’on consomme. L’isolat est une protéine en poudre ne présente pas de contre-indication particulière pour une personne en bonne santé. Il est important en cas de problèmes rénaux d’en parler à votre médecin avant d’augmenter votre ratio de protéine.

Respecter les indications des fabricants quant aux dosages.