Prise de masse profil ectomorphe

Comment les compléments alimentaires aident à la prise de masse pour les ectomorphes ?

La prise de masse musculaire pour les ectomorphes peut devenir un véritable calvaire. Avec un métabolisme rapide, il faut pour certaines personnes manger jusqu'à 5000 kcal pour commencer à prendre du poids. Heureusement de nombreux compléments alimentaires comme les hard gainer, le vitargo ou encore la maltodextrine peuvent vous aider à prendre du poids et du muscle rapidement. Gardez à l'esprit qu'il faut manger souvent et en quantité suffisante pour prendre de la masse musculaire.

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Vitargo Electrolytes est la meilleure source de glucide pour vos entrainements
En stock
Energie et endurance

Vitargo Electrolyte

VITARGO
185
36,90 €
  • 70% plus rapide que Maltodextrine
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  • Idéal sportif élite
  • +30% facteur endurance

Le vitargo est la boisson par excellence des sportifs d'endurance et des bodybuilders, avec sa vitesse d'assimilation vous développez une énergie incroyable grâce à la disponibilité extrêmement rapide des sucres.

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Vitargo musculation, le vitargo de scitec est parfait pour augmenter rapidement votre énergie et votre récupération
En stock
Energie et endurance

Vitargo

SCITEC NUTRITION
187
27,90 €
  • 70% plus rapide que Maltodextrine
  • 2min assimilation
  • Idéal sportif élite
  • +30% facteur endurance
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Vitargo Carboloader est la meilleure source de glucide pour vos entrainements
En stock
Energie et endurance

Vitargo Carboloader

VITARGO
381
36,90 €
  • 70% plus rapide que Maltodextrine
  • 2min assimilation
  • Idéal sportif élite
  • +30% facteur endurance
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cyclo pro est une boisson à prendre pendant votre séances avec de la cluster dextrin , de la glutamine et des bcaa
En stock
Energie et endurance

Cyclo Pro

STARLABS NUTRITION
427
44,90 €
  • Augmente l'endurance
  • Cluster Dextrin TM
  • L-Glutamine Kyowa
  • BCAA 2.1.1

Cyclo Pro est une formule pour augmenter vos performances d'endurance, réduire votre fatigue, prolonger votre énergie et favoriser la récupération. Cyclo Pro Starlabs Nutrition associe de la Cluster Dextrine, des BCAA, de la Glutamine Kyowa et des électrolytes.

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Reflex nutrition gainer Instant mass Heavyweight 5,4kg
  • Prix réduit / -17%
En stock
Hard gainer

Instant Mass Heavyweight

REFLEX NUTRITION
84
48,06 € 57,90 €
  • Sucres complexes
  • 1160kcal
  • 60g protéines
  • Enrichi en vitamines

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GAINER prise de masse jumbo de scitec nutriton est un des meilleurs gainers pour les ectomorphes pour prendre du poids
En stock
Hard gainer

Jumbo

SCITEC NUTRITION
85
53,90 €
  • Profil Ectomorphe
  • 23g protéines
  • Matrice 6 glucides
  • Enrichi en créatine

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Hyper Mass 5000 permet de prendre du poids grace à un apport calorique important
En stock
Hard gainer

Hyper Mass 5000

BIOTECH USA
86
29,90 €
  • Profil Ectomorphe
  • 26g protéines
  • 65g glucides
  • 3g Créatine

Hyper Mass 5000 est un gainer conçu pour les ectomorphes, il apporte 26% de protéines, 65% de glucides et 3g de créatine. Il permet aux personnes minces  de développer un physique plus massif.

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XXL Myogainer est un hard gainer pour prendre du poids et obtenir un physique sec et massif
En stock
Hard gainer

XXL Myogainer

STARLABS NUTRITION
87
29,90 €
  • Profil Ectomorphe
  • 15g protéines
  • 77g glucides
  • 0g lipides

XXL Myogainer est une formule gainer puissante pour les ectomorphes. Fini la stagnation, vous allez prendre des kilos de masse musculaire. 15g de protéines et 77g de glucides et 0g de lipides pour 100g.

 

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Eric Favre Gainer Xtrem Zero permet de prendre de la masse avec des délicieux gouts
  • Prix réduit / -13%
En stock
Hard gainer

Gainer Xtrem Zero

ERIC FAVRE
287
43,41 € 49,90 €
  • Prise de masse
  • 16g Protéines
  • 75g Glucides
  • 3g Créatine
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Serious Mass est un gainer très connu pour prendre de la masse.
En stock
Hard gainer

Serious Mass

OPTIMUM NUTRITION
378
53,90 €
  • +1250kcal
  • +50g protéines
  • 250g de glucides
  • 25 vitamines et minéraux
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Mutant Mass est un gainer musculation pour prendre de la masse et augmenter votre apport en calories
En stock
Hard gainer

Mutant Mass

MUTANT
413
31,90 €
  • Profil Ectomorphe
  • Plus de 1000 calories
  • 26g protéines par dose
  • Economique

Le Mutant Mass est un gainer pour les personnes qui souhaitent prendre du poids. Adapté aux ectomorphes, il est parfait pour les débutants dans l'aide à la prise de poids.

 

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sweet potato io genix est une farine de patate douce.
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Nutrition Sportive

Sweet Potato 1kg

IO. GENIX
494
19,90 €
  • Energie diffuse
  • IG bas
  • 100% vegan
  • Sans gluten, sans lactose

Sweet potato IO Genix, la vraie patate douce en poudre est parfaite pour les athlètes et les sportifs réguliers, en plus de sa haute valeur nutritive elle vous apporte une énergie diffuse avec très peu de sucres et très peu de graisses.

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oat vegan eric favre
  • Prix réduit / -20%
En stock
Farine d'avoine

Farine d'avoine Oat Vegan

ERIC FAVRE
473
8,72 € 10,90 €
  • Farine d'avoine
  • IG modéré
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La farine d'avoine Eric Favre Oat Vegan est une poudre d'avoine sans gluten de haute qualité, elle permet d'apporter des sucres lents riches en protéines à votre journée.

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farine avoine io genix
En stock
Farine d'avoine

Farine d'avoine aromatisée

IO. GENIX
398
6,60 €
  • Poudre d'avoine
  • IG modéré
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La farine d'avoine IO GENIX est une poudre d'avoine de haute qualité, elle permet d'apporter plus de bons glucides à votre journée.

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Farine d'avoine neutre io genix pour réaliser des pancakes protéinés maison ou bien mettre directement dans votre shaker
En stock
Farine d'avoine

Farine d'avoine neutre

IO. GENIX
397
3,90 €
  • Poudre d'avoine
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  • IG modéré
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La farine d'avoine IO GENIX est une poudre d'avoine de haute qualité, elle permet d'apporter plus de bons glucides à votre journée.

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oatmeal max protein est une farine d'avoine pour réaliser de délicieux pancakes protéinés
Epuisé
Farine d'avoine

Oatmeal Max Protein

MAX PROTEIN
384
14,90 €
  • Poudre d'avoine
  • IG modéré
  • Peu de sucre simple
  • Sans OGM

Max Protein est une des marques les plus qualitatives lorsque l'on parle de farine d'avoine. A faire en gâteaux ou directement dans un shaker. Les goûts sont délicieux. 

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les flocons d'avoine sont des glucides parfait pour le régime bodybuilder
  • Prix réduit / -50%
Epuisé
Farine d'avoine

Flocons d'avoine

IO. GENIX
372
1,45 € 2,90 €
  • Flocon d'avoine
  • IG modéré
  • Sans OGM

Les flocons d'avoine sont les glucides les plus appréciées par les bodybuilders, très riche en fibre, adoptez au petit déjeuner et en collation avec vos shakers de protéines.

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oat meal est une poudre d'avoine aromatisée pour faire des pancakes
En stock
Farine d'avoine

Oat Meal

SCITEC NUTRITION
213
8,50 €
  • Poudre d'avoine
  • IG modéré
  • Peu de sucre simple
  • Sans OGM
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Maltodextrine scitec est une sucre pour les sports d'endurance ou la musculation
En stock
Energie et endurance

Maltodextrine 2500g

SCITEC NUTRITION
387
16,90 €
  • Pure Maltodextrine
  • Amidon de maïs
  • Idéal endurance
  • 30min assimilation
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carbonox est une matrice glucidique pour vos entrainements de musculation ou d'endurance
En stock
Energie et endurance

CarboNox

OLIMP NUTRITION
186
11,90 €
  • Maltodextrine, glucose, fructose
  • 3 vitesses assimilation
  • Idéal edurance
  • Enrichi en L-Arginine
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intrawork professionnal io genix
En stock
Energie et endurance

Intrawork Professional 908g

IO. GENIX
567
34,90 €
  • Augmente l'endurance
  • Cluster Dextrin
  • BCAA 2.1.1
  • Citrulline
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dextrose io genix
En stock
Energie et endurance

Dextrose

IO. GENIX
605
9,90 €
  • Sucre IG rapide
  • Haute vitesse d' assimilation
  • Idéal endurance
  • Intra-entrainement
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glycogen yamamoto
Epuisé
Energie et endurance

Glycogen

YAMAMOTO NUTRITION
609
24,90 €
  • Cluster Dextrin
  • Endurance / Energie
  • Eau de noix de coco
  • Formule intra et post training
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carbox biotech usa
  • Prix réduit / -3,00 €
En stock
Energie et endurance

Carbox

BIOTECH USA
643
8,90 € 11,90 €
  • 5 sources de glucides
  • Plusieurs vitesses assimilation
  • Prise de masse
  • Meilleure récupération
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bombarder mass final supplements
  • Promo !
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Hard gainer

Bombarder Mass

FINAL SUPPLEMENTS
659
69,90 €
  • Gainer ectomorphe
  • 25g protéines labellisées
  • 58g glucides
  • 3g créatine
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crème de riz io genix
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Plaisir diététique

Creme de riz

IO. GENIX
680
10,90 €
  • Sans gluten, sans lactose
  • Pratique et facile à utiliser
  • IG modéré
  • Sans OGM
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Santé bien être

Fenugreek

BIOTECH USA
690
10,90 €
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  • Accroît l'appétit
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  • Prix réduit / -30%
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Hard gainer

Pure Gainer XL 3kg

XL LAB
755
26,53 € 37,90 €
  • Profil Ectomorphe
  • 23g protéines
  • 64% glucides
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11
  • Nouveau
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Energie et endurance

Maltodextrine 1000g

IO. GENIX
795
9,90 €
  • Pure Maltodextrine
  • Amidon de maïs
  • Idéal endurance
  • 30min assimilation


Qu'est ce qu'un profil ectomorphe ?

On appelle ectomorphe une personne de morphologie mince, carrure étroite, ossature et muscles fins et des membres longs. Ce profil métabolique est caractérisé par la difficulté à prendre du poids due à un métabolisme et une activité nerveuse naturellement élevée. Les autres profils métaboliques sont endomorphe et mésomorphe. 

La classification des types morphologiques

 C'est William Sheldon, psychologue américain qui décide dans les années 1940 de classer les profils métaboliques en 3 types. Les 3 profils morphologiques sont ectomorphe, mésomorphe et en endomorphe et désigne chacun un type de corps décrit plus bas. La plupart du temps votre profil métabolique sera un mélange de 2 profils avec tout de même une tendance plus important vers 1 type de corps.

Profil mésomorphe

Vous arrivez à prendre du poids, mais cela nécessite beaucoup de calories pour vous. Le complément adapté est le Lean Gainers ou de la whey protéine accompagnée de flocons d'avoine.
Conseil pour les mésomorphes : Apportez à votre corps suffisamment de calories avec ratio de protéine entre 30% et 40% de votre ration total de calories.

Profil endomorphe

Vous avez tendance à prendre d poids et vous devez contrôler votre alimentation pour ne pas grossir.  Les compléments adaptés sont l'isolat de whey, le BCAA et le bruleur de graisse.
Conseil pour les endomorphes : Contrôlez vos quantités et augmentez votre métabolisme par des séances de musculation suivi de 20 minutes de cardio. 

Les meilleurs compléments alimentaires pour la prise de masse 

Une personne à la morphologie fine et mince doit manger beaucoup et souvent pour espérer prendre de la masse. Il n'y a pas de secret c'est une question de quantité de calories. Heureusement il existe des compléments alimentaires comme les gainers, les hard gainer, le vitargo, la maltodextrine qui permettent d'augmenter votre apport calorique rapidement.  

Comment le gainer aide les ectomorphes à prendre du poids ?

Le gainer ou plutôt hard gainer est le complément alimentaire idéal pour les personnes fines et minces qui souhaitent prendre du poids. La composition riche en glucides des gainers (entre 60% et 75%) permet d'assimiler beaucoup de calories facilement. Les gainers contiennent des glucides complexes et rapides qui permettent de prendre de la masse. L'apport protéique du gainer facilite la prise de muscle. Privilégiez les 3 repas principaux avec de la nourriture solide et 3 collations entre les repas avec 100g de gainer à chacune d'entre elles. On peut citer comme célèbre hard gainer Hyper Mass 5000 Biotech USA, le gainer Jumbo Scitec Nutrition ou encore Serious Mass.

Comment le vitargo facilite la prise de poids pour un ectomorphe ?

Le vitargo est n'est plus ni moins du sucre. Mais un sucre particulier pour les sportifs car il possède un haut poids moléculaire. Idéal pendant l'entrainement il permet de fournir à votre corps un quantité de glucose immédiatement disponible pour soutenir les efforts musculaires. Cet apport pendant de glucides rapides pendant l'entraînement libère une énergie incroyable et permet de préserver vos stocks de glycogène. La dose de calories apportée à votre corps est un moyen efficace pour prendre de la masse. Nous conseillons de commencer par 50g pendant l'entraînement et 20 directement à la fin de l'entraînement pour maximiser la réaction de l'insuline.

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