Les meilleurs compléments pour prévenir les blessures
Malheureusement les blessures sont trop fréquentes dans le sport, elles peuvent stopper votre progression. Il est essentiel de préparer efficacement vos muscles avant chaque séance, chaque période d'entraînement. Les compléments comme la glucosamine, le MSM, le collagène et la chondroitine peuvent préparer vos ligaments et vos tendons.
La glucosamine pour aider à renforcer les articulations et réduire les inflammations
Composant naturel présent dans notre organisme, la glucosamine joue un rôle essentiel dans la formation et la réparation des cartilages. Les articulations sont soumises à rude épreuve lors des entraînements.
Les bienfaits de la glucosamine sur les articulations, plusieurs études ont mis en évidence les effets positifs de cette substance :
Diminution des douleurs articulaires chez les personnes souffrant d’arthrose.
Amélioration de la mobilité, ce qui peut avoir un impact non négligeable sur la performance sportive.
Préservation du cartilage en stimulant la production des protéoglycanes et en inhibant l'action de certaines enzymes dégradant les cartilages.
Le MSM (méthylsulfonylméthane), un complément incontournable pour le confort articulaire
Substance naturellement présente dans certains aliments tels que les fruits, légumes ou encore les céréales. Le MSM est souvent sous forme de complément alimentaire. Le soufre organique offre des effets bénéfiques sur le confort articulaire.
Les propriétés du MSM pour optimiser la récupération et prévenir les blessures :
Il favorise la formation de collagène, essentiel pour maintenir l'élasticité et la solidité des tissus conjonctifs (les tendons, ligaments et autres structures de soutien).
Il aide à combattre l'inflammation et les douleurs associées, dû notamment à son action antioxydante et anti-inflammatoire.
Le collagène et la chondroïtine : favoriser la régénération des tissus et la souplesse articulaire
Le collagène et la chondroïtine sont deux molécules naturellement présentes dans notre organisme et essentielles à l'intégrité de nos tissus conjonctifs. Leur complémentation peut s'avérer particulièrement intéressante pour les sportifs, dont le système locomoteur est souvent soumis à rude épreuve.
Un duo indispensable pour prévenir les blessures et favoriser la réparation des tissus :
Le collagène apporte des acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines, qui construisent tendons, ligaments, cartilages et autres tissus du système locomoteur.
Il renforce l'architecture des tissus conjonctifs en assurant leur densité et leur cohésion.
La chondroïtine participe à la rétention d'eau au sein du cartilage, ce qui assure sa souplesse et son fonctionnement optimal.
Elle contribue également à limiter la dégradation du cartilage et à maintenir l'équilibre entre catabolisme et anabolisme au niveau de cette structure.
Les oméga 3 : incontournables pour soutenir les fonctions musculaires et articulaires
Acides gras essentiels, les oméga 3 sont indispensables à de nombreuses fonctions au sein de notre organisme, notamment celles liées à la performance sportive et au maintien des structures musculo-squelettiques. Notre alimentation moderne étant souvent déficitaire dans ces nutriments, il est important de penser à se complémenter.
Les atouts des oméga 3 pour prévenir les blessures et améliorer la récupération :
En participant au processus anti-inflammatoire de l'organisme, les oméga 3 aident indirectement à récupérer plus rapidement après un effort physique.
Ils contribuent à la préservation et à la santé du cartilage en modulant les mécanismes inflammatoires.
Leur action sur la fluidité membranaire facilite les échanges cellulaires, permettant une meilleure nutrition des tissus et donc une meilleure résistance aux sollicitations mécaniques lors des entraînements ou compétitions.
