Protéger le foie

Pourquoi protéger son foie ?

Souvent malmené en musculation par l’enchaînement de phase de prise de masse et de sèche, le foie est pourtant un organe indispensable au corps humain. Le foie agit comme une barrière en filtrant toutes les molécules exogènes contenues dans le sang. Pour les sportifs le foie traite plus de déchets que pour une personne normale. Protéger votre foie avec nos compléments à base de plantes pour être plus performant.  

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Les meilleures alliées de la santé du foie : les plantes

Certaines plantes sont particulièrement bénéfiques pour le foie en aidant à régénérer ses cellules, stimuler la production d'enzymes détoxifiantes ou encore favoriser l'élimination des toxines.

Le chardon-marie

Le chardon-marie est sans doute la plante la plus connue pour ses vertus hépatoprotectrices. Elle contient de la silymarine, une substance active qui aide à régénérer les cellules hépatiques endommagées et à protéger cet organe contre les agressions extérieures. On peut la trouver sous forme de compléments alimentaires ou d'infusions.

L'ail

Riche en composés soufrés, l'ail est reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il stimule la production d'enzymes détoxifiantes dans le foie, aidant ainsi à éliminer les substances néfastes pour cet organe. Consommez régulièrement de l'ail frais pour profiter de ses bienfaits.

L'ortie

Cette plante possède une longue tradition d'utilisation en phytothérapie pour son action diurétique et dépurative. Elle favorise l'élimination des toxines dans le foie grâce à sa richesse en chlorophylle et en minéraux. On peut la consommer en infusion ou sous forme de compléments alimentaires.

Les aliments aux vertus protectrices pour le foie

La nutrition joue un rôle majeur dans la santé du foie. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques grâce à leurs apports en nutriments et composés actifs.

L'avocat

Ce fruit est apprécié notamment pour sa teneur en acides gras mono-insaturés, qui contribuent à réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Mais il a également un effet positif sur le foie, grâce à ses antioxydants qui aident à protéger les cellules hépatiques contre les dommages oxydatifs.

Le chocolat noir

Pour les amateurs de chocolat, sachez que les antioxydants contenus dans le cacao contribuent à protéger le foie. Privilégiez un chocolat avec au moins 70 % de cacao pour bénéficier des bienfaits des polyphénols et autres composés antioxydants.

Le thé matcha

Originaire du Japon, ce thé vert en poudre possède une concentration élevée en catéchines, des antioxydants qui soutiennent la santé du foie. Consommez-le régulièrement pour profiter de ses effets protecteurs sur cet organe.

Les légumes à privilégier pour préserver la santé du foie

Parmi les légumes les plus recommandés pour protéger le foie, on trouve les épinards, les betteraves et le curcuma.

Les épinards et betteraves

Ces deux légumes sont riches en fibres, vitamines et minéraux qui contribuent à maintenir un bon fonctionnement hépatique. Ils offrent également des substances actives favorisant l'élimination des toxines. Intégrez-les régulièrement dans votre alimentation sous forme de salades, soupes ou jus frais.

Le curcuma

Cette épice aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes est un excellent allié pour la protection du foie. Le curcuma favorise la production de bile, ce qui facilite la digestion des graisses et l'élimination des déchets. Veillez à consommer cette épice avec une source de matières grasses pour optimiser l'absorption de ses principes actifs.

Quelques conseils pour prendre soin de son foie au quotidien

  • Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, céréales complètes et aliments riches en antioxydants.
  • Limiter votre consommation d'alcool et/ou de médicaments hépatotoxiques.
  • Faites régulièrement du sport afin de favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le foie.
  • Evitez les produits trop sucrés comme le miel de bouleau ou autres alternatives, car cela peut mettre à rude épreuve cet organe sensible.