Les meilleurs exercices de pectoraux
Développé couché haltères, un exercice de pec pour l'épaisseur
Exercice pour pectoraux considéré comme une base avec le développé couché barre, il permet une plus grande amplitude d’exécution que son homologue.
Exécution du mouvement : Position de départ, allongé sur un banc horizontal, les haltères en main, coudes fléchis parallèles au sol. Monter la charge verticalement jusque à ce que vos bras soient pratiquement tendus et rejoignez les haltères. Puis redescendre en contrôlant la charge tout en fléchissant les coudes.
Muscles travaillés : Vous travaillez principalement le grand pectoral, la partie antérieure de l'épaule ainsi que les triceps.
Variantes : Vous pouvez réaliser également réaliser cet exercice de pectoraux en effectuant une rotation des poignées à la fin de la phase concentrique.
Précautions : Eviter de descendre les coudes trop bas, ils doivent rester parallèles au sol.