Bonjour Virginie,Il est toujours délicat de donner un chiffre exact sur une perte de poids car celle ci dépend de plusieurs facteurs comme la motivation, l'alimentation et le sport. Mais pour répondre à la question je dirais que OUI c'est possible. Je conseille systématiquement une alimentation saine, des repas fractionnés avec des collations et la pratique de sport. Pas de régime, surtout pas !!!Revenez simplement à des basiques, des aliments sains non transformés sans graisse saturée.Contrôlez vos glucides, la majorité de vos glucides doit être issue de sucres complexes (glucides à IG bas ou moyen) qui se digèrent lentement. Les sucres rapides sont à conserver le matin (fruit par exemple) ou autour d'une séance de sport uniquement. Évitez les glucides le soir, sauf si vous sortez d'une séance de sport.
Augmentez légèrement vos protéines, outre le fait qu'elles apportent de la satiété, elles sont également plus difficiles à digérer que les sucres et les graisses. Elles auront moins chance d'être stockées par votre organisme.
Faites régulièrement du sport pour booster votre métabolisme, cela signifie qu'en plus de brûler des calories pendant votre séance de sport, votre organisme va même en dehors des séances de sport être consommateur de plus d'énergie. Pour conserver le maximum de muscles et brûler le gras, je vous conseille de faire des exercices de musculation ou de renforcement musculaire, puis de terminer votre entraînement par un exercice cardiovasculaire comme le vélo, le stepper, la marche rapide.
Conseil du coach : Intégrez à votre plan alimentaire des collations à base de protéines (exemple shaker de protéine) avec une poignée d'amandes et pour mettre toutes les chances de votre côté ajoutez un brûleur de graisse.