Comment les compléments alimentaires favorisent le sommeil ?
Les produits qui contribuent à améliorer le sommeil sont nombreux. Vous trouverez par exemple des compléments alimentaires riche en mélatonine, ou bien encore en ashwagandha, valériane ou bien 5-HTP.
L'ashwaganda est un plante médicinale puissante, elle apporte de nombreux bienfaits sur les fonctions sexuelles, la vitalité, la gestion du stress et comme anti maladies.
La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps. La mélatonine est le plus souvent utilisée pour aider à traiter l'insomnie et améliorer le sommeil dans différentes conditions. Par exemple, il est utilisé pour le décalage horaire, pour ajuster les cycles veille-sommeil chez les personnes dont l'horaire de travail quotidien change (trouble du travail posté) et pour aider les personnes à établir un cycle de jour et de nuit.
Le principal travail de la mélatonine dans l'organisme consiste à réguler les cycles nuit et jour ou les cycles veille-sommeil. La lumière diminue la production de mélatonine et indique au corps de se préparer à être éveillé. Certaines personnes qui ont du mal à dormir ont de faibles niveaux de mélatonine. Les études montrent qu' un complément alimentaire riche en mélatonine pourrait les aider à dormir.
Qu'est ce que l'ashwagandha ?
L' ashwagandha est une ancienne plante médicinale classée dans la famille des plantes adaptogènes, ce qui signifie qu'elle peut aider votre corps à gérer le stress. L'ashwagandha fournit également de nombreux autres avantages pour votre corps et votre cerveau. Par exemple, elle peut stimuler la fonction cérébrale, abaisser les taux de sucre dans le sang et de cortisol et aider à lutter contre les symptômes d'anxiété et de dépression.
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