Super Omega 3
- 1000mg EPA / 500mg DHA
- Friend of Sea® ( Pêche certifiée)
- Fonction cardiovasculaire
- Action anti-inflammatoire
Service client - 09 72 50 47 48 - du Lundi au Vendredi - 9H/ 17H - Contactez nous
Soyons réalistes, plus le temps passe, plus notre production hormonale baisse, c'est l'objet de l'article d'hier "40 ans, 3 éléments essentiels que l'on produit moins". Pas besoin de faire un dessin, on voit bien ce que le temps nous réserve, et si l'on peut en limiter les effets, faisons-le. Dans ce billet, nous allons faire un focus sur les bonnes graisses qui peuvent nous aider à lutter contre cette baisse que le temps nous réserve.
Si comme moi, vous voulez continuer à faire du sport, vieillir en bonne santé et avoir un moral au beau fixe, je vous conseille vivement de lire la suite. Mon diplôme en nutrition et mes 15 années de lecture sur le sujet devront pouvoir vous éclairer. Ici pas de promesses miracles, juste des conseils simples et actionnables.
Les lipides ont souvent été diabolisés, il est primordial de saisir qu'ils jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de notre organisme. Les lipides sont au cœur de la synthèse des hormones et la régulation des différentes fonctions vitales.
Les lipides, ou graisses, font partie intégrante des cellules et sont impliqués dans de nombreuses réactions chimiques et métaboliques. Parmi celles-ci, une des plus importantes est la sécrétion d'hormones, qui sont responsables de la coordination de divers processus biologiques tels que la croissance, la reproduction, la digestion, et le stress. Les lipides sont également nécessaires à la fabrication des membranes cellulaires, qui assurent la protection et la communication entre les cellules.
On distingue deux grandes catégories de lipides : les acides gras saturés et insaturés. Les premiers se trouvent principalement dans les produits animaux (viandes grasses, beurre, charcuterie) et sont souvent considérés comme « mauvais » pour la santé. Certains saturés, comme l'acide laurique présent dans l'huile de coco, ont des effets bénéfiques sur la santé.
Les acides gras insaturés sont considérés comme « bons » pour la santé. Ils se subdivisent en acides gras monoinsaturés (présents notamment dans l'huile d'olive, les olives et les avocats) et polyinsaturés (tels que les oméga 3 et 6). Les oméga 3 et 6 jouent un rôle déterminant dans la régulation des fonctions hormonales et sont indispensables à la synthèse de certaines hormones.
Les œufs sont une source complète de protéines, qui servent notamment à la synthèse des hormones. De plus, ils contiennent du cholestérol, précurseur des hormones stéroïdiennes telles que le cortisol (l'hormone du stress) et les hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone…). Il est important de consommer des œufs issus d'une production biologique et éthique, afin de garantir leur qualité nutritionnelle.
La consommation d'huiles végétales de qualité est recommandée pour une bonne production hormonalenotamment les oméga 3 et 6.
Ces acides gras aident à réduire les inflammations, prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer la fonction cognitive.
Les poissons gras tels que le saumon, la sardine, le maquereau et le hareng sont d'excellentes sources d'acides gras insaturés, surtout les oméga 3 EPA et DHA. Ces derniers favorisent la production de prostaglandines, des hormones essentielles à la régulation de l'inflammation et du système immunitaire.
Les omégas 3 Olimp Nutrition sont une référence en terme de qualité. Ils favorisent la bonne santé cardio vasculaire et jouent un rôle antioxydant grâce à la vitamine E.
L'avocat est un fruit très apprécié pour sa texture onctueuse et ses multiples bienfaits sur la santé. Il contient notamment des acides gras monoinsaturés (principalement de l'acide oléique) et des phytostérols tels que le bêta-sitostérol, qui aident à maintenir un bon équilibre hormonal. L'acide linoléique qu'il contient quant à lui aide à faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Les noix, amandes, pistaches, graines de lin, graines de chia et autres oléagineux sont d'excellentes sources de graisses bénéfiques pour les hormones. Outre leur richesse en acides gras insaturés, ils apportent également des fibres, des protéines, des vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Auteur : Benoît L. - Diplomé Universitaire en Nutrition et Activités Physiques et Sportives
Pratiquant de musculation depuis 20 ans et compétiteur IFBB en 2016. J'obtiens mon diplôme universitaire de nutrition en 2016 à l'Université Paris Descartes. C'est avec plaisir que je partage avec vous mon expertise sur la nutrition, mon expérience du bodybuilding et ma passion pour le culturisme à travers des articles blog.