Carence en magnésium : 5 signes qui doivent alerter les sportifs

2. Douleurs musculaires

Le deuxième indicateur d'une potentielle carence en magnésium est la présence de douleurs musculaires persistantes, même en l'absence d'exercice physique intense. Le magnésium joue ici un rôle dans la relaxation des fibres musculaires. Si votre taux de magnésium est trop faible, vos muscles ont plus de difficulté à se détendre après une contraction, ce qui peut causer des douleurs et gêner vos mouvements. Il est essentiel de surveiller vos apports en magnésium afin d'éviter ces désagréments.

3. Crampes

Un autre effet délétère de la carence en magnésium chez les sportifs est l'apparition fréquente de crampes. Ces contractions involontaires et douloureuses du muscle résultent d'une mauvaise gestion des ions calcium et magnésium au sein des cellules musculaires. Une carence en magnésium favorise cette situation et altère également la récupération post-effort, avec des risques exacerbés de crampes nocturnes.

4. Caractère irritable

L'impact d'une carence en magnésium ne se limite pas aux aspects physiques : elle peut aussi avoir un effet sur notre humeur et notre tempérament. Un manque de magnésium peut ainsi se traduire par un caractère plus irritable, une impatience accrue ou une sensibilité exacerbée au stress. Ces signes sont particulièrement importants à surveiller chez les sportifs, dont l'état émotionnel et psychologique influe directement sur les performances.

5. Fatigue

Enfin, la fatigue chronique peut également être un symptôme d'une carence en magnésium. Comme vu précédemment, le magnésium intervient dans les processus énergétiques de notre corps et donc un manque peut entraîner une baisse de l'énergie ressentie. Cette fatigue persistante peut alors avoir un effet négatif sur les performances sportives, tant pour des raisons physiologiques que psychologiques.