À prendre juste avant l’entrainement, un bon complément Pré-Workout pour musculation vous permettra de booster vos performances. En effet, réduisant la sensation de fatigue, il vous aidera à prolonger vos exercices et gagner en masse musculaire. En parallèle, il favorisera la récupération.
Découvrez toute la gamme de booster pré-workout :
Booster Pré-Workout
Le plus souvent, un booster Pré-Workout associe de la citrulline, de l’arginine et de la bêta-alanine, ainsi que des composants potentialisant leurs actions : créatine, monoxyde d’azote (NO), caféine… Pourquoi la citrulline (comme dans Animal Fury d’Animal, Poison v2.0 de TF7 Labs…) ? Parce qu’elle augmente les taux d’arginine. Or, celle-ci participe à la synthèse du NO, lequel entraînerait une congestion musculaire. En outre, en élevant le taux d’hormone de croissance, la citrulline se comporte comme un booster hormonal et stimule encore plus la construction musculaire.
Les secrets pour un bon Pré-Workout
Quant à la bêta-alanine, elle participe à la formation de la carnosine. En prenant des produits en contenant comme Knockout 2.0 d’Olimp Sport Nutrition, vous devrez moins ressentir la fatigue. En effet, la carnosine neutralise les métabolites apparaissant lors d’une activité physique intense et exacerbant la fatigue. La créatine (telle que retrouvée dans le Gold Standard Pre-Workout d’Optimum Nutrition) vous permettra d’améliorer vos capacités physiques, surtout si vous devez effectuer des séries d’exercices très intenses courtes, mais successives. Elle augmentera votre résistance en maintenant de l’énergie au niveau des muscles. La caféine agira comme stimulant, mais attention à respecter les doses, surtout en cas d’antécédents cardiaques ou d’anxiété.
Bien choisir son préworkout
Les pré-workout possèdent des compositions différentes qui peuvent vous apporter différents effets comme une meilleure congestion, une meilleure énergie ou une meilleure concentration. Selon l’effet recherché, orientez-vous vers le bon booster pré-workout :
- Pre workout pour la congestion = haut dose la citrulline et arginine AKG.
- Pre workout pour la concentration = caféine
- Pre workout énergie = caféine, guarana, taurine
Pour les personnes au sommeil léger, attention à la dose de caféine contenue dans votre preworkout et à l’heure où vous le prenez car cela peut vous empêcher de dormir.
Quand prendre son pre workout ?
Chaque ingrédient présent dans votre préworkout doit être ingéré et assimilé pour être complétement efficace. Il faut prendre son preworkout en moyenne 30 minutes avant son entraînement pour bénéficier pleinement de l’effet des différentes molécules.
Comment prendre son preworkout ?
Dans un shaker, verser votre preworkout selon la dose indiquée sur la boite et mélanger avec de l’eau en moyenne 200ml à 250ml pour garder le bon goût et boire la totalité avant l’entrainement.
Les composants de base d’un pre workout ?
Les composants les plus connus dans les meilleurs boosters pré-workout sont :
- La citrulline (effet sur la congestion)
- L’arginine AKG (effet sur la congestion)
- La caféine (effet sur l’énergie et la concentration)
- La bêta alanine (effet sur la fatigue et l’endurance musculaire)
- La créatine (effet sur la contraction musculaire)
Les effets d’un pre workout
Prendre un pre workout permet de faire de meilleures séances d’entraînements, de booster votre potentiel pour en faire encore plus. Un bon préworkout vous apporte plusieurs effets, notamment un regain d’énergie, une meilleure congestion, plus de concentration et une réduction de la fatigue. Un effet peut également apparaitre avec béta alanine : un léger picotement.
Les meilleurs pre workout en musculation ?
Voici la liste des boosters pré-workout d’entraînement les plus populaires :
- Redweiller
- The Curse Cobra Labs
- 1UP Preworkout 1UP Nutrition
- Poison TF7 Labs
Les meilleur vente de Pré workout...
