Pourquoi consommer des boissons et des barres de protéines ?
Dans la catégorie des barres et boissons, on distingue les boissons et les barres protéinées et les boissons et barres glucidiques.
Les barres protéinées et les boissons protéinées sont très pratiques et faciles à consommer à tout moment de la journée. Impossible de rater votre collation au bureau ou en voiture. Fini les barres protéinées insipides, sans goût ou difficile à mâcher, désormais les marques se sont adaptées.
Les barres protéinées permettent d'augmenter votre apport en protéines et facilite le maintien et la prise de muscle.
Les barres et boissons glucidiques ont les mêmes avantages quant au côté facile et pratique. Elles permettent de vous apporter un maximum d'énergie. Les boissons et barres glucidiques sont plus conseillées autour des entraînements.
La barre protéinée Corgenic Reponse est un excellent moyen de faire une collation rapide et protéinée. Avec seulement 210kcal et 20g de protéines, il est parfaitement possible de se faire plaisir.
Sirop Bolero est une délicieuse poudre aromatisée à base de stévia. Un sirop diététique à mélanger avec de l'eau pour remplacer les boissons sucrées et les sodas.
Les barres protéines Warrior sont un excellent moyen de faire une collation rapide et protéinée. Avec 20g de protéines et seulement 2,3g de sucre simple, il est enfin possible de se faire plaisir.
Découvrez la nouvelle barre protéinée Scitec Nutrition, un goût de dingue, un max de protéine et très peu de sucres. A essayer rapidement pour vos collations.
Les barres de protéines sont avant tout très pratique. Il est parfait compliqué de préparer toutes ces collations pour la journée et parfois même on l'oublie en partant de chez soi. La barre de protéine possède ce côté "Ready To Eat" prêt à consommer immédiatement. Le point positif sur les barres de protéines est bien évidement la composition bien plus élaborée qu'une barre classique.
L'autre avantage que l'on retrouve dans la barre protéinée est la faible teneur en sucre simple et en acides gras trans. Effectivement vous pouvez trouver sur la barre de protéine Grenade Carb Killa seulement 1,3 g de sucres , tout comme la barre Warrior Crunch Bar qui ne possède que 2,3 g de sucres. Dans un autre genre la barre Oh Yeah ISS contient 0 g d'acides gras trans (graisses modifiées).
Comment les barres de protéines augmentent aide au maintien ou à l'augmentation de votre masse musculaire ?
Ce qui est intéressant dans les barres de protéines est bien évidement l'apport protique qui peut atteindre entre 15 g et 27 g. Il est important de rappeler l’intérêt de la protéine sur votre masse musculaire et vos tissus d'une manière plus générales. Pour progresser musculairement votre corps a besoin de phase de catabolisme (destruction du muscle à l'entraînement) et de phase d'anabolisme (construction du muscle), pour se faire il faut un apport en protéine régulier et suffisant d’environ 2,5 g par kg de poids de corps.
Peut on prendre une barre protéinée en prise de masse ?
Bien sur, il est tout à faible possible de changer un peu les habitudes en troquant votre shaker de whey protéine par une barre protéinée. De plus l'apport calorique nécessaire en prise de masse permet quelques plaisirs diététiques. En prise de masse vous pouvez également vous orienter vers des barres glucidiques à consommer autour de votre entraînement.
Peut on prendre une barre protéinée en période de sèche ou perte de poids ?
Dans le cadre d'une perte de poids, nous vous conseillons des barres de protéines avec un faible taux de sucre. La barre Carb Killa Grenade est parfaite pour cela avec seulement 214 kcal dont plus de 35% proviennent de la protéine. La barre ProteinissimoScitec Nutrition rempli également cette fonction avec seulement 1,7 g de sucres et 185 kcal.
Que faut il regarder dans la composition d'une barre de protéine ?
Les barres de protéines sont de bien meilleures compositions que les barres du commerce. Privilégiez une barre de protéine avec une dose de protéine entre 15 g et 27 g. L'autre point qui mérite d'être regardé est la teneur en sucre toujours dans le but d'éviter une glycémie haute et une libération d'insuline (hormone de stockage), optez alors pour une barre de protéine faible en sucre. La présence de gluten peut être également un élément pour faire votre choix dans ce cas la orientez vous vers labarre de protéine sans gluten Oh Yeah.
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