À prendre avant l’entrainement, un complément pre workout pour la musculation aide à booster vos performances. Les effets se font ressentir rapidement : réduction de la fatigue, meilleur concentration, effort prolongé, congestion musculaire et amélioration des performances. Composé d'acides aminés tels que la citrulline, l'arginine, la beta-alanine, les BCAA, de la créatine et de la caféine, chaque composition offre l'occasion de se surpasser. Que ce soit pour le cardio avec un regain d'énergie, ou en musculation pour soulever plus lourd, trouvez le booster qui vous convient ! Lire la suite...
SuperHero est un puissant booster de Scitec Nutrition avec plus de 17 principes actifs dont de nombreux issus des nouvelles recherches. Un préworkout qui ne laisse pas indifférent.
Redweiler vous apporte un surplus d'énergie et de très bonnes congestions musculaires pendant vos entraînements. Un booster puissant avec des goûts extras.
Profitez du booster Optimum Nutrition au meilleur prix. Un booster à la hauteur de sa composition et très apprécié des athlètes. Entraînez vous plus fort, plus longtemps et plus concentrez que jamais !
Prework Zero repousse la fatigue, facilite la concentration et augmente votre énergie pour réaliser des séances plus productives. Le booster IO.Genix contient le plus haut dosage en Bêta-Alanine.
Le booster Born Of Rage Eric Favre est un très bon préworkout, idéal pour réduire la fatigue. Le booster Eric Favre apporte explosivité et concentration.
Un pre-workout (ou booster) est un complément alimentaire à prendre avant une séance de sport qui permet d’augmenter l’énergie, la congestion musculaire et la concentration en vue de réaliser des efforts intenses qu’ils soient courts ou longs, grâce à une formule tout-en-un.
Le pre workout est conseillé pour soutenir une meilleure performance, réduire la fatigue. Il contient généralement des ingrédients comme la citrulline, l’arginine, la caféine, la créatine, la béta alanine et d’autres molécules stimulantes.
Pourquoi prendre un pre-workout en musculation ?
Prendre un pre-workout offre plusieurs effets lors de votre séance d'entraînement. Un bon preworkout vous apporte plusieurs bénéfices :
une amélioration des performances physiques
une meilleure contraction musculaire
un regain d’énergie
une meilleure congestion
une concentration et une vigilance accrue
une réduction de la fatigue
une réduction de l'accumulation d'acide lactique
Parmi les ingrédients actifs, la bêta-alanine participe à la formation de la carnosine permettant de réduire la fatigue. D'autre La créatine (telle que retrouvée dans le Gold Standard Pre-Workout d’Optimum Nutrition) vous permettra d’améliorer vos capacités physiques, surtout si vous devez effectuer des séries d’exercices très intenses courtes, mais successives. Elle augmentera votre résistance en maintenant de l’énergie au niveau des muscles. La caféine agira comme stimulant, mais attention à respecter les doses, surtout en cas d’antécédents cardiaques ou d’anxiété.
Comment bien choisir son booster en musculation ?
Les pré-workout possèdent des compositions différentes qui peuvent vous apporter différents effets comme une meilleure congestion, une meilleure énergie ou une meilleure concentration. Selon les effets recherchés, orientez-vous vers le bon booster :
Preworkout pour la congestion : il doit avoir une dosage important de citrulline ou d'arginine AKG qui sont connus pour augmenter la production d'oxyde nitrique et améliorer le flux sanguin vers les muscles, favorisant ainsi une meilleure congestion pendant l'entraînement.
Pre-workout pour la concentration (Preworkout avec caféine) : il doit contenir une dose importante en caféine (maximum 200mg), ou un autre stimulant comme le guarana.
Pre-workout pour l'énergie : Misez sur un booster contenant soit de la caféine, du guarana, de la taurine ou encore de la créatine
Preworkout pour la performance physique : il peut contenir de la beta-alanine, de la créatine
Booster avec ou sans caféine : Cela dépend des objectifs individuels et de la sensibilité à la caféine. Si vous recherchez un pic d'énergie rapide et une amélioration de la concentration, un booster contenant de la caféine peut être bénéfique. Attention, pour les séances d'entraînement en soirée ou pour les personnes sensibles à la caféine, une formule sans caféine serait plus appropriée pour éviter tout impact sur le sommeil ou pour prévenir les effets indésirables liés à la stimulante.
Pour les personnes au sommeil léger, attention à la dose de caféine contenue dans votre preworkout et à l’heure où vous le prenez car cela peut vous empêcher de dormir.
Les composants d’un puissant pre-workout ?
Les composants les plus connus dans les meilleurs boosters pré-entraînement sont :
Ingrédients
Effets
La citrulline
Améliore la congestion musculaire en agissant comme précurseur d'arginine
L’arginine AKG
Améliore la synthèse de l'oxyde nitrique et la congestion
La caféine
Augmente l'énergie et la concentration
La bêta alanine
Diminue la fatigue musculaire et augmente l'endurance
La créatine
Améliore la force, la contraction et la puissance musculaire
La taurine
Améliore la performance cardiovasculaire et réduit la fatigue
BCAA
Facilite la récupération musculaire et réduit la dégradation des protéines
Les vitamines B
Essentielles au métabolisme énergétique
Quand prendre son pre-workout ?
Pour optimiser l'efficacité de son booster en musculation, il est recommandée de le prendre environ 30 minutes avant de commencer l'exercice. Cette fenêtre permet à l'organisme d'assimiler les ingrédients actifs tels que la caféine, la créatine, et les acides aminés, qui fournissent un surplus d'énergie, augmentent la concentration et l'endurance, tout en diminuant la fatigue musculaire ressentie pendant l'entraînement.
Ne pas consommer de pre-workout les jours sans entraînement.
Comment prendre son preworkout ?
Dans un shaker, verser votre preworkout selon la dose indiquée sur la boite et mélanger avec de l’eau en moyenne 200ml à 250ml pour garder le bon goût et boire la totalité avant l’entrainement.
Un booster d'entraînement est il adapté aux femmes ?
Oui, les femmes peuvent consommer des boosters d'entraînement, cependant, il est essentiel de choisir des produits adaptés à leurs besoins spécifiques et de tenir compte de leur sensibilité à certains ingrédients, comme la caféine et la béta-alanine par exemple. Il est conseillé de commencer avec des doses plus faibles pour évaluer la tolérance. Quelques produits comme le Hot Blood ou le Super Nova sont très appréciés.
Notre conseil d'expert sur l'utilisation des preworkout ?
Les boosters peuvent être une aide précieuse lorsque vous entraînez un gros groupe musculaire ou que vous êtes fatigué. On conseille de ne pas les prendre à chaque séance mais vraiment de prioriser les séances importantes. Si vous êtes sensible à la caféine, ne prenez jamais de pre-workout avec stimulant après 16/17h au risque de ne pas dormir. Privilégiez un Prework-NO STIM. Si vous débutez en musculation, prenez un preworkout léger et ne soyez pas surpris par les pictoments causés par la bêta-alanine, ils disparaissent au bout de 30 minutes en moyenne.
Un booster peut-il avoir des effets secondaires ?
Les compléments de preworkout, destinés à améliorer les performances durant l'exercice, contiennent des ingrédients tels que la caféine, la créatine, la beta-alanine, et la L-arginine. Si utilisés correctement, ils peuvent offrir des avantages tels que l'augmentation de l'énergie et de la concentration. Cependant, la consommation excessive ou inappropriée peut entraîner divers effets secondaires, tels que palpitations, maux de tête et anxiété. Un effet peut également apparaitre avec béta alanine : un léger picotement. Respectez la posologie et éviter le surdosage. Certains preworkout hors législation sur le marché présentent des risques pour la santé. Rassurez vous chez Dravel vous n'en trouverez pas.
